瑜伽是一种结合，瑜伽是一种连接，瑜伽是一种桥梁，瑜伽是身、心、灵的锻炼与调节，瑜伽是要自己和自己做朋友。从另一种角度来说瑜伽是一种安静的运动。可以通过瑜伽的习练来调节身、调节心。
如果真的想通过瑜伽来减肥，我觉得需要时时的关注自己，关注自己的心，安静下来，去掉浮躁，去掉欲望，去掉所谓的捷径，让自己好好体会自己的一呼一吸，在动作中好好的去感受自己的身体舒展，感受每天有什么不一样的身体变化，放松的时候好好的让自己溶入其中忘记时间、忘记自己所扮演的每一种角色，单纯的只有自己在。
瑜伽的心得先分享到这里，下面进入今天的美背练习。纤薄背部绝非一天两天就能练出来的，想拥有蝴蝶骨更是每个女人梦寐以求的，今天给大家带来5个瑜伽动作，紧致美背，再现身体的平衡美。
手支撑腿伸展式瑜伽，练习时自然坐在地上，双腿伸直，双膝并拢，脚趾尖朝上，左手掌支撑在左大腿外侧地上，右手掌支撑在右大腿内侧地上，双手手指向脚的方向，脊柱挺直，胸腔打开。吸气，双手掌推地，将臀部抬离地面，左腿保持伸直。呼气，右腿弯膝，右腿大腿内侧与小腿内侧夹紧右手大臂，头部转向右侧，稳住身体，保持流畅的呼吸。维持这个动作30~60秒，双手放松，将臀部慢慢放落地面，回到自然坐姿放松身体。
