减肥半夜太饿能吃什么 晚上不吃饭减肥吗?饿了怎么办?我来告诉你吃什么!

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发布时间: 2020-09-30 09:21:52
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很多时候我们都尝试过晚上不吃饭,或者晚上少吃,以为这样就可以减肥了,并且我们实验过,发现这样很容易让体重下去。甚至我身边有的朋友。只要是晚上不吃饭,哪怕用水果代替都会瘦的很快,但是反之,只要晚上开始吃东西,体重很快就上去了。这是为什么呢?

其实“饿”这种方法,是能达到减重效果的,并且,如果你能一直去坚持让自己饿着,你也不会胖到什么地步。但是这种方法终究不是长久之际,减肥的人都会有饿的一个过程,因为在之前没有运动的时候,吃饱了会继续吃,吃不饱更会继续吃,只是为了满足口腹之欲。

很久之前我还没有健身的时候,我就是一个例子。只要我晚餐不吃米饭不吃炒菜,我很容易就会瘦下去,并且我这样坚持了一段时间,我瘦了!但是你会发现,时间久了,似乎不会排便,因为没有吃自然不会排。但是只要吃体重又会上去,让人非常苦恼。

那么对于不想去运动的人又怕长胖的小伙伴,晚上实在是饿了,但是又不敢吃,这实在是痛苦呀!所以特地给大家推荐几个能吃对身体又不会有害的食物。

1.猕猴桃奶昔,其实并不建议晚上去吃糖分太高的水果,比如香蕉、西瓜。猕猴桃是在健身中可以一直吃的一种水果。猕猴桃的维生素C含量很高,有美白抗氧化的效果,而牛奶(脱脂奶)含有优质蛋白质,和脂溶性维生素,又能安眠,所以这两者在一起是健康又美味哦。

2.水煮毛豆,夏天的时候我们出去吃宵夜,总不会忘记点上一盘凉拌毛豆,实在饿了可以吃水煮噢,它含有不少的钾、钙和人体必须的矿物质。而且它的蛋白质接近鸡蛋。如果你吃了毛豆,喝上小杯水,会让你饱腹感满满。

水煮毛豆,只用清水,加少量的盐,因为盐太多晚上吃多了很容易储存我们身体里的水分,第二天就会让你肿成小猪头。可以加一些天然辛香料,因为天然辛香料是没有什么热量的,比那些酱油、老干妈酱,都要健康。

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