21天减肥法可以瘦几斤
严格执行21天后一般减少体重15斤左右,按照改良版21天减肥法执行减肥可以瘦12斤左右。每个人的身体状况不一样,应该按具体情况进行分析。
体重基数大减得快
如果你体重基数大,那么在第一阶段可能瘦得快。这是因为你的饮食摄入较以前相比有一个“大跳水”的下降幅度,身体开始调用以前积蓄的能量来维持日常活动。
体重基数小减得慢
如果你的体重基数不大,身体质量指数(BMI在21-23.9)那么应用21天减肥法减肥可能不会太快在第一阶段瘦下来。
21天减肥法能减多少斤
21天减肥法可以瘦几斤:21天减重19斤实例分享
“减肥不是那么难的,没有什么做不到的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。
21天减肥法21天的艰辛,21天的坚持,终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤,162CM。姐妹们努力!
第1阶段:就是喝白开水,其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激,喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊,要最严格的执行一次21次法,前三天每天喝水很多还是觉得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。我用21天减肥法在第1阶段减了6斤。
第2阶段:就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各一水果。减了7斤。
第3阶段:晚上尽量少吃,一般水果代替了。(很辛苦,到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了,对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多,至少改变了我的饮食习惯。我用21天减肥法在这个阶段减了6斤。”