阴道松弛是每个女人都会遇到的问题，但是你知道该怎么缩阴最有效吗？其实女人之所以想缩阴，主要就是为了提高阴道的收缩能力，提高性生活质量，而在小编的调查中发现，一些运动对于缩阴也是非常有帮助的。下面小编就来给大家分析一下平时做什么动作可以缩阴吧！
运动缩阴关键（图）
一般来讲，虽然女性朋友中不乏一些因为生育、频繁的性生活导致阴道弹性纤维断裂、受损的情况，对于这种情况小编建议选择目前口碑最好的缩阴产品千黛斯，及时快速有效的缩阴。但是也有一部分女人松弛并不严重，只是因为这些原因出现阴道收缩能力降低的情况，从而出现松弛的现象，在这种情况下只要掌握平时做什么动作可以缩阴也是可以变紧的。
1）骨盆肌肉锻炼
动作详解：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。（对于产后妈妈而言产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。）
成效分析：有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力。
2）“收肛提气”缩阴法
动作详解：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。
提肛运动（图）
成效分析：经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，但是如果想要快速缩阴，一般还是会配合缩阴产品，比如千黛斯使用。
3）憋尿缩阴法
动作详解：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。
成效分析：坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
4）猫步缩阴法
动作详解：双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。
成效分析：女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。
走猫步（图）
5）萝卜蹲缩阴法
动作详解：30-40对岁的女性大都有久坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
成效分析： 每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。
特别提醒；了解了上述平时做什么动作可以缩阴，其实关于缩阴的动作（详情可以参考《最有效的缩阴运动图解 女人这么做就能缩阴》）还有很多，另外如果女人朋友想要更好更有效的缩阴，还必须在运动之前了解两点内容才行。
第一点：如果想要缩阴运动呈现效果那么就必须懂得坚持的重要性，运动缩阴其实和运动减肥、丰胸是一样的三天打鱼两天晒网是很难缩阴成功的。
第二点：针对上述内容也提到的阴道松弛严重的情况也需要引起总是，虽然了解平时做什么动作可以缩阴对于阴道松弛问题的解决和预防都比较有帮助，但是对于阴道松弛严重的情况收效甚微，所以还是建议这种情况下女人选择专业的缩阴产品千黛斯及时缩阴才行。
运动+养护（千黛斯）图
以上就是关于平时做什么动作可以缩阴的基本内容，阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，每个女人都会出现，想要摆脱困扰就必须找对方法才行，以上内容每个女人都要看看，当然行动才是最重要的。如果想缩阴，不妨试试看吧！
