早上健身的好处还是有很多的，尤其是对于减肥瘦身而言。
经过一晚上的睡眠，早上起床之后进行健身不仅可以让身体迅速恢复活力，而且有助于消耗脂肪。早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。另外早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
而且现在对于很多人来说也只有早上的时候有时间锻炼，不过早上健身还是要格外注意安全。早起无论是跑步还是游泳，还是去健身房进行力量训练，都要注意安全。一方面，安全是为了自己，身体可能在那时醒来，但肌肉仍处于恢复状态，此时做热身运动，可以让心率上升，温度升高，让我们的身体有缓冲，在接下来的剧烈运动中，使身体不那么脆弱。另外早上十点左右是健身的最佳时间，人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
早上健身好还是晚上健身好其实早上健身和晚上健身的差距并不是特别的的，所有没有必要究竟，选择适合自己的时间就可以了。
都说“一日之计在于晨”，所以早上健身对于一整天的精神状态都是非常好的，早晨起床锻炼，可以让自己活力无限，一天都有一个好的工作状态。早晨锻炼可以唤醒肌肉，加速身体的新陈代谢，排泄体内的废物，让全身都充满活力。很多人上午上班会犯困，身体很疲乏，晨练就可以很好的解决这一个问题。如果你早晨锻炼了，那么白天想疲乏都不可能呢。另外早晨健身还可以养成早起的好习惯，从容的吃饭，上班。好过匆匆起床出门，早饭也吃不好。往往在工作学习中都能占得先机，最早到公司，不仅有一种愉快的心情，也方便思考一天的工作，有一个良好的开端。
但是对于很多上班族来说只有晚上才有时间进行健身，选择在晚上健身你可以更加自由搭配你的健身时间，不会被很多事情所干扰，对于锻炼肌肉的效果会更好。在晚上健身中你的身体通常可以更灵活，不用花很多的时间在热身上。其实不管是在早上健身还是晚上健身，每个人可以根据自己的时间调整自己锻炼时间。只要自己能调节出合适的时间就是最好的选择。很多上班族很忙，那可以选择晚上健身对吧。如果你想让自己的一天过的元气满满那你就选择在早晨健身这是个不错的选择。
