晚上运动完之后是可以喝牛奶的，但最好不要在运动过后马上就喝，最好等身体恢复平静再饮用牛奶。
晚上喝牛奶有助于睡眠，所以生活中很多人更是有睡前喝牛奶的习惯，即使是晚上在运动之后喝一杯牛奶也是好的，由于牛奶是一种特殊物质，是流质的食物，可以为人体刚刚所流失的水分起到补充的效果，不会产生消化不良的现象，里面含有丰富的蛋白质，运动完后的人体处于极其需要营养的状态，所以人体可以更好的将牛奶当中的营养成分吸收殆尽。不过运动完之后虽然可以喝牛奶，但是却不宜大喝，摄入的量有一定的限制，一般来说500毫升左右就是较为适当的选择。
另外晚上运动完之后不适合马上喝牛奶，最好想休息半小时。牛奶中的能量含量很低的举报，含量也很低，不会长胖的但最好是运动完半个小时之内不要服用牛奶，半个小时之后再服用。牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。 早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
晚上运动完喝牛奶会胖吗一般来说晚上运动完之后喝牛奶也不会长胖的，反而牛奶还具有减肥的效果，但是要注意适量饮用。
牛奶的热量并不是很高，尤其是低脂牛奶，所以在晚上喝牛奶是没有关系的。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
不够运动完之后喝牛奶也要讲究方法，运动后应休息半小时再喝牛奶为好。在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统，而且管理肌肉活动的中枢是处于高度兴奋的状态，会使得消化器官受到抑制，消化功能减弱，在运动后需要一段时间才能恢复。所以不宜在运动后立即喝牛奶，会影响牛奶的营养成分的消化吸收，建议可以先喝温开水或淡盐水，休息半小时之后再喝牛奶。
