小腿刮痧是可以帮助瘦腿的，并且刮痧瘦小腿的方式比较简单，自己每天在家利用空闲时间就可以进行，既方便省事，瘦腿效果也十分明显。
“刮痧疗法”，是以中医皮部理论为基础，在中医的经络学说和生物的全息理论指导下进行的，运用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧运用手法刺激经络，充分发挥营卫之气的作用，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通经络、清热解表、驱风散寒、行气止痛、健脾和胃的效用，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病以及减肥的作用。
1、清洗并擦干小腿
将小腿清洗赶紧，然后用毛巾擦干净。不过，如果能用热毛巾热敷个2到3分钟更好。
2、涂抹刮痧油
首先坐在沙发上或是床上，让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在小腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再进行接下来动作。涂抹这个主要是润滑作用，可减少刮痧板和皮肤的摩擦。而且，因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，用它来配合着刮痧，效果会更好。
3、刮痧板，倾斜45度，从下往上刮
将刮痧板，倾斜45度，在小腿部位从下往上刮。大概刮25分钟，腿部发热发红就行了。力度稍大一点，自己控制。大腿则从上往下刮。还有，刮痧时，必须按同一方向，不能来回刮。
4、小腿包保鲜膜
将保鲜膜包在小腿上半个小时。当然，这一步也可以省掉。不过，这样可加速瘦小腿的进程。
5、拆掉保鲜膜
拆掉保鲜膜，清洗腿部的汗水及油渍，涂点爽肤水或者乳液就行了。
6、弄完后喝杯热水
刮痧瘦腿后来杯热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢废物的排出。
1、刮痧一定要搭配乳液
即是不能干刮，需搭配具有润滑功用的身体乳，以免肌肤受到剧烈摩擦而破皮。另外，可选择符合自己需求的乳液搭配使用，例如具有美白功效、保湿成分等产品。
2、把握黄金20分钟
想要让刮痧发挥最大效用，就要把握洗澡后20分钟的黄金时间，刮完后腿没那么肿也会比较好入睡。
3、刮完后不能马上洗澡
如果不能把握黄金时间，也要避免在刮完后马上洗澡，因为刮痧会让肌肤的毛孔张开，这时去洗澡会相当伤身，至少需等待30分钟让毛孔缩紧后，才以温热水洗澡，千万不可洗冷水澡。
4、大腿和小腿要分段刮
分段刮能让力气集中、使腿的每个部分均匀受力，以达到最好的效果，千万别为了省时而从小腿到大腿一起刮，可是会白费力气的。另外建议可加强小腿的按摩，先刮完小腿再刮大腿，因为小腿决定了全身的血液、淋巴循环，腿能不能瘦下来，小腿是绝对关键。
5、刮痧方向要统一
刮痧不是胡乱刮、有痛到就好了，而是要同一方向、有系统的慢慢刮，可依个人习惯选择「由上往下」或「由下往上」，也不要每天变换方向，否则会打乱体内的气血循环。
6、每天至少刮100-200下
刮痧虽然很痛，但一定要忍耐，除了要用力刮也不能偷懒减少次数，建议两边大腿及小腿各50下，慢慢、稳稳的刮，才能疏通堵塞的淋巴系统。
