用什么方法缩阴效果好？相信每一个阴道松了的女人都想知道这个问题的答案，而今天我就来告诉你，自从找到了千黛斯并且学了这几个动作我真紧了，今天给大家分享一下，希望对大家有所帮助！
特别提醒；每一个女人阴道松弛不同，有些阴道松弛不严重的学了今天这几个动作可以变紧，但是松弛严重的女人还是建议可以配合千黛斯这样的缩阴产品会更容易恢复。
要知道，国内外医学院专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。而千黛斯作为专业的女性缩阴品牌，独创了科学缩阴原理--养护结合，能够利用纯天然植物精华，自然修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，缩阴安全不反弹。
不但如此，和下面的几个缩阴动作相比，千黛斯除了可以自然收缩阴道紧致，保证良好的缩阴效果以外，还对常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题亦有很好的作用。
好了，千黛斯就说到这里，接来下我给大家说说我做过的缩阴动作（关注私护专家V信/Q号: 721013081了解更多运动缩阴详情），大家可以跟着学学，很容易就可以摆脱用什么方法缩阴效果好？的困惑了。
1、收肛运动
动作：第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。
作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
2、憋尿运动
动作：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
作用：可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、凯格尔运动
动作：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼。
作用：产后妈妈，除了用千黛斯外，如果可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
4、瑜伽缩阴
动作：单盘腿或双盘腿，慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至肛门肌肉，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，反复进行10次。
作用：通过盘腿提肛，可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
5、立式锻炼
动作：站立时双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，从而形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
作用：改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
以上几个动作是不是很简单呢？我每天坚持做真的紧了。而且配合晚上使用千黛斯，一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，如果现在的你阴道松弛想变紧却不清楚用什么方法缩阴效果好？那么上述缩阴方法不妨一试！
