大家都知道，现在综艺节目都是有滤镜效果的，换言之，你在电视上看到白到发光的明星，并不是他们的庐山真面目，所以私底下遇到明星还不一定能认出来，但是很多现场直播是没有滤镜加持的，因此明星很容易暴露自己的真实颜值和身材，就拿刚过去湖南卫视的双十一晚会来说，现场明星的状态真是一言难尽。
这次湖南台的晚会，可能是灯光师没吃到鸡腿生气了，现场的画面总是会灰暗暗的，失去了灯光美颜的明星们，也是原形毕露，比如湖南卫视的主持人沈梦辰，就暴露了真实肤色，还有许久没露面的杨洋，本以为会一如既往的帅气，没想到颜值还是被这犀利造型拖累了。直到郑爽上台，才让人明白明星与普通人的差距。
许久未露面的爽妹子，身材不像从前单薄瘦弱，稍微长胖一点的她，身材匀称，一双修长白皙的美腿，让她显得格外有仙气，郑爽的颜值和身材失去了美颜加持，反倒显得更出众了，就当日状态而言，郑爽吊打在场所有女星，这也让观众明白，为什么郑爽会爆火的原因，她的身材真是货真价实的美。
郑爽身材怎么维持的这么好呢？其实熟悉郑爽的朋友都知道，郑爽对自己身材格外在意，在瘦身这方面，她除了控制饮食，还有个别人想不到的方法，宅在家里做瑜伽，然而对于许多人而言，宅在家里只想吃吃睡睡。
维持好身材是一个技术活，太胖和太瘦都不会给人美的享受，瑜伽不同的体式能针对各个部位进行塑身，可以说，想瘦哪里就瘦哪里？今天我就给大家推荐三套瘦腰、瘦大腿的体式。
一、舞蹈式
首先膝盖绷紧，双腿笔直站立，与髋部保持平齐，脊柱向上延展，直视前方，双手放在身体的一侧，下一步，左腿膝盖弯曲，将右小腿向后上方抬起，臀部打开，将大腿内侧收紧，右手绕后握住右脚踝，左腿继续保持笔直姿态，然后右手拉动右腿继续向后上发伸展，直到没过头顶，脚掌放于头顶上方，最后吸气，胸部上提，目光直视前方，保持这组动作30秒。
二、骆驼式变体
首先双腿屈膝跪在地面上，脚掌平放，脚背与地面贴实，把韧带打开，收紧大腿内外侧的肌肉，伸展脊椎，把双臂放在身体一侧，为正式进入练习做好准备，然后把左腿膝盖慢慢向后挪动，坐骨下沉降低重心，让右脚掌靠近左大腿根部，把左腿抬起向后上方伸展，最后左手抱住左脚背，吸气，背部微微后仰，颈椎向后下方延展，保持这个体式三分钟。
三、骑马式
首先身体屈膝跪在地面上，膝盖全面打开，双腿分开与髋部同宽，下一步迈右腿，距离超过一只腿的长度，将膝盖轻轻抵在胸前，髋部一侧向下发力，伴随肌肉收缩活动你的髋关节，然后用指尖接触地面，把胸腔向上提，头顶向上推送，后背肌肉和脊柱尽量延展，左腿与垫子外侧贴实，保持身体放松，最后保持这个姿势持续两分钟。
这三组体式都在锻炼我们身体的柔韧性，对以后瑜伽练习都有帮助，同时脊柱拉伸和收紧大腿等动作对瘦腰和瘦腿都有奇效，长期联系，习练者一定会拥有梦寐以求的身材。
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