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1、原地抬小腿跑
动作要求:尽量将小腿抬高,双手可以摆臂或者双手插腰。
练习时间:45秒
2、左右转身深蹲
动作要求:如果想锻炼腿部多一点,建议下蹲角度在90度角,如果想锻炼臀部和腿部,建议下蹲角度小于90度角。
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