节食是大多数人选择的减肥方式。虽然这种减肥方式不健康，但是节食者可以看到自己在短时间内瘦了。但是为什么又吃了会反弹？节食减肥怎么才能不反弹？
节食减肥为什么会反弹因为在节食减肥的过程中，水、屎、脂肪是可逆的，相对容易再制造，而肌肉是不可逆的。肌肉失去了就不容易长回来。
早餐:一份酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包，午餐:芹菜米粥。晚餐:1碗水煮蔬菜或1份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。不要加入热沙拉酱。红绿豆瓶清汤。
早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋，午餐:番茄豆腐豆芽汤，晚餐:一碗水煮蔬菜或者一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味，不要加热沙拉酱。海带雪梨番茄汤。
早餐:一杯牛奶，一个花卷，一个苹果，午餐:炒鱼片，晚餐:1碗水煮蔬菜或者一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味。不要添加高热量的沙拉酱和什锦乌龙茶粥
早餐:一碗黑米红豆粥，一个煮鸡蛋，一只萝卜丝蝴蝶，午餐:芹菜炒墨鱼，晚餐:一碗淡煮青菜或一份生菜沙拉。
早餐:一碗红薯米粥，一个咸鸭蛋，午餐:玉米须菊花粥，晚餐:1碗淡煮青菜或1份生菜沙拉。
其实节食减肥不是很健康。最重要的是养成良好的运动习惯，多跑多走促进脂肪燃烧，而不是单纯节食减肥。节食减肥只能实现短期快速减肥，但不是健康的减肥方式。
