网上流传着各种各样的减肥方法。边肖致力于为每个人做对与错的实验。今天我们来说说早上喝盐是否可以减肥。或者有什么好处？
早上起床和盐水有好处么很多人认为喝淡盐水对身体有好处，所以早上就喝淡盐水。
这种理解是错误的。研究表明，人在整个晚上的睡眠过程中并不喝滴水，而是呼吸、排汗、排泄尿液仍在进行中，这些生理活动消耗和流失大量水分。早上起床，比如喝点开水，可以快速稀释血液，纠正夜间高渗性脱水。喝盐水会加重高渗性脱水，使人更加口渴。另外，早晨是血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升高。但是腹泻患者体内流失的钠比较多，喝点淡盐水对身体会有好处！
这种早上起来喝淡盐水的做法，可以起到清理大便的作用。有些人不喜欢淡盐水，喝温开水也能起到同样的效果。一般建议睡前喝半杯温开水，起床后饭前半小时喝一杯温开水。
白开水
新鲜的开水是最好的选择。白开水由天然水经过多层净化处理后煮沸而成。水中的微生物在高温下被杀死，开水中的钙和镁对健康有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。
早上第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，能加速新陈代谢中钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期饮酒会导致缺钙。而其他饮料则具有利尿作用，早上饮酒不仅不能有效补充身体的缺水，还会增加身体对水的需求，反而造成体内缺水。
全麦面包+牛奶燕麦片
燕麦是一种粗粮，热量低，膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感。它营养丰富，用牛奶刮脂。
黑米粥+燕麦馒头
早上吃粗粮是好的，但是要避免白糖和一点冰糖。这样既不会长胖，也有利于自身的营养吸收。而且这种搭配热量低，减肥的时候可以放心吃。
一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁
如果正在减肥的MM摄入了足够的食用纤维素，会加速你胃的蠕动。苹果就有这个功效，而且还含有糖，鸡蛋里的蛋白质，一杯鲜榨果汁。这种组合是很好的减肥早餐。
煮玉米+绿豆粥+咸菜
煮玉米、绿豆粥、咸菜可能不是很常见，但是一起吃也会有很好的减肥效果。玉米是减肥的主食，营养丰富，抗衰老，含有不易被身体吸收的膳食纤维。有了绿豆粥和咸菜，不仅可以吃饱，还可以洗胃。
