产后第一天,新妈妈除了要关注自己的宝宝,还要对自己的身体状况和日常保健等有一个详细的了解。
身体状况
子宫高度平脐。
产妇体温在31℃左右。
产妇恶露呈血性黏液状,而且量比较多。
生产当天的不适会略有减轻。
日常保健
首先要注意预防产后出血
胎儿娩出后,在24小时内产妇阴道出血量达到或超过500毫升,称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力、胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血,应通知医生,查明原因,及时处理。
便秘
产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰。这是肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜、水果来改善这种状况。
清洁会阴
注意会阴部卫生,用1:5000高锰酸钾水溶液清洗,每日2次;应用无菌卫生巾并及时更换。产后24小时内若感到会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和发生血肿。
适量活动
顺产的产妇当天便可自行洗脸,步行去厕所,自己处理恶露;在床上坐起吃饭,练习坐一会儿;经医生允许也可做一些动作轻微的产褥操。
注意事项
凡事不勉强;睡眠充分;产妇出汗较多,要经常擦洗身体,保持身体清爽。
坐享美食
美食指导
新妈妈因分娩消耗了大量的精力和体力,同时考虑到新妈妈产后肠胃消化能力弱,所以应选择富有营养、易消化的食物。
一般产后第一天,产妇要吃些稀的食物,之后便可吃普通饭,但一定要有丰富的营养,如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西,像鸡汤、排骨汤对下奶均有帮助,喝汤时亦要吃肉。还要多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可增加维生素的摄入,而且对防止便秘也有帮助。
美食推荐
早餐:牛奶煮鸡蛋。
早点:玉米粥或黑芝麻糊。
午餐:黄芪炖鸡,清炒时蔬1份,米饭l碗。
午点:喝鲫鱼汤,加面包或其他糕点。
晚餐:鸡汤煮面条,配时蔬1份。
晚点:银鱼粥l小碗。
黄芪炖鸡
材料:母鸡1只,党参50克,黄芪50克,红枣10克,葱、姜、食盐各适量。
制作:
①将母鸡去毛及内脏,清洗干净。
②将黄芪、党参、红枣洗净,装入药袋,然后放入鸡腹内。
③加水,将鸡并葱、姜、食盐等佐料放人锅内,煮40分钟即可食用。
功效:补气养血、益精填髓,大病、久病、产后失血过多等气血亏虚的人都可食用。
银鱼粥
材料:银鱼干30克,糯米100克,熟猪油、老生姜、食盐各适量。
制作:
①将银鱼干、糯米、老生姜分别清洗干净。
②将三者放人锅内合煮成粥,粥成后加入少量熟猪油、食盐,趁热服食。每日早、晚两餐均作主食。
功效:补气、健脾、益肺。
运动美身
产后第一天,新妈妈的身体还很虚弱,不可以做特别剧烈的运动,可选择一些在床上进行的、动作幅度不是太大的运动。当新妈妈感到身体有任何不适的时候都要停下来,因为运动不是最终目的,身体安然无恙才是最重要的。
手指屈伸运动
从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开一握起一展开一握起,反复进行。锻炼的目的是活动手部关节。
深呼吸运动
用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口中慢慢地吐出来。
转肩运动
臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转;返回后,再向相反方向转动。
背、腕伸展运动
①两手在前相握,向前水平伸展。
②两手在前相握,手掌向外,同样向前伸展。坚持5秒钟,放松。
脚部运动
①脚掌相对,脚尖向内侧弯曲,再向外翻。
②两脚并拢,脚尖前伸;紧绷大腿肌肉,向后弯脚踝。呼吸2次后,放松脚。
③两脚并拢,右脚尖前伸,左脚踝后弯,左右交替。
颈部运动
仰卧,两手放于脑后,肩着地,只是颈部向前弯曲。复原,颈部向右转,犹如向旁边看,然后向左转。
我的宝贝
24小时内宝宝会排出出生后的第一次大小便。
小宝宝经过48小时,此时呼吸系统、循环系统已适应了体外环境。
小宝宝大部分时间在婴儿室睡觉。
可以看到宝宝有食欲感。
小宝宝会出现新生儿特有的各种反射运动。