在夏季的时候，很多人都想去减肥，减肥其实最好的方式就是通过健身去减肥，健身减肥不仅可以有效地增进，而且可以让整个人的形体看起来更加的美观，具体的在健身的时候，在饮食方面我们也需要特别的注意，一定要注意的就是蛋白质的摄入，具体的健身蛋白质摄入量需要注意哪些呢，我们一起了解一下。
健身蛋白质摄入量
健身的时候我们一定要注意，在增肌期的话，饮食一定要注意，是以碳水化合物和蛋白质为主的，每天饮食当中的比例，碳水化合物一定要高于蛋白质，增期间的话需要每天进行大量的训练，消耗的能量是比较多的，这些能量的来源就是碳水化合物，常见的高碳水化合物有米饭，面条，馒头等等可以多吃，其次的话，蛋白质也是需要去补充的，蛋白质对于修复肌肉纤维有着非常重要的作用，每千克体重一定要摄入的蛋白质含量是1.5到二克蛋白质，所以如果体重是六十千克，那每天应该要摄入90到120克的蛋白质，一般的情况下，50克的鸡蛋当中含有蛋白质是七到八克，每100克鸡胸肉当中含有的蛋白质30克。
现在我们对于健身蛋白质摄入量有了一定的了解，最后除了需要摄入蛋白质之外，还需要注意的就是维生素，膳食纤维和微量元素的摄入，在增肌期间的话，一定要多吃蔬菜，相对的要少摄入一部分的膳食纤维，因为含有膳食纤维到食物饱腹感会非常强，对于增肌会有一定的影响，另外需要注意的一点就是，在增肌期间和减脂期间，蛋白质的摄入含量也是不一样的。
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