蛋糕含有大量的糖分和高脂肪，不仅热量高，而且对减肥有害。减肥的时候千万不要吃蛋糕。
减肥吃了蛋糕怎么办1减肥期间一定要禁吃一杯无糖酸奶蛋糕这种高热量食物。如果实在忍不住吃，也不用太担心。可以来一杯无糖脱脂酸奶，有助于消化。
吃完蛋糕后，可以立即喝一大杯温水，可以促进新陈代谢，增强饱腹感。下次吃饭可以少吃或者不吃来抵消热量。
3吃完蛋糕一小时后及时运动，最好是跑步。在户外以9 km/h的速度跑一个小时可以消耗655卡路里，一个饭碗大小的蛋糕大概100-120克。所以跑一个小时基本可以抵消蛋糕的热量。
节食减肥就是减少食物的摄入，少吃或不吃一顿饭，让摄入的热量小于消耗的热量，从而达到减肥的目的。确实能在短时间内减少一些脂肪，有一定效果，但节食带来的危害更大。真正健康的减肥方法是减少多余的脂肪。在节食减肥过程中，由于营养吸收不足，身体会优先消耗体内的蛋白质而不是脂肪。所以，主要损失的是肌肉。长期节食会使身体营养不足，基础代谢率降低，这是容易发胖的因素之一。一旦恢复正常饮食，很容易反弹。长期节食可引起营养不良和厌食，并可引起消化道溃疡、消化功能障碍等消化系统疾病。人体内每一个细胞、组织、器官的结构和功能都离不开蛋白质。节食过程中缺乏优质蛋白质摄入，会影响全身机能的衰退，如胶原蛋白流失、皮肤暗沉、衰老、酶和激素产生不足、代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮和月经不调，以及因缺乏抗体而抵抗力下降。所以不建议节食。
大部分都会反弹。减肥药为了减少食物潴留，含有泻药，但腹泻引起的减肥多为水。停药后身体重吸收水分，体重又会反弹。此外，因为减肥药可以抑制胰腺脂肪酶的活性，减少身体对脂肪的吸收，影响正常的脂肪代谢。所以停药后，由于分解脂肪的酶异常，脂肪无法正常代谢，更容易变成脂肪堆积，导致体重反弹。
夏天可以吃黄瓜减肥。黄瓜含有生物活性酶、果酸和树胶，能使新陈代谢更快，避免便秘。它含有大量的水分，所以利尿效果也很好。黄瓜也含有抑制糖转化为脂肪的物质，但一定要吃新鲜黄瓜，而不是腌黄瓜。
夏天可以吃苦瓜减肥。苦瓜是减肥的好食物，夏天适当吃苦瓜可以达到解暑的效果。它含有较少的脂肪物质，苦瓜中的一些物质也能抑制食欲。
夏天可以吃韭菜减肥，韭菜富含粗纤维。吸收后容易膨胀，容易产生强烈的饱腹感。它能起到通便的作用，有效排出体内废物。
还可以吃菠菜，菠菜含铁丰富，可以预防肥胖、糖尿病、高血压，使下体水肿消失。
夏天减肥可以吃西红柿。它们富含纤维素，能更快地排出脂肪，有很强的饱腹感。但是，当你在肚子里的时候，你不能吃它们。容易引起胃痛。西红柿的味道是酸的，可以让肠道蠕动更快，防止便秘。
