对于孩子的睡眠质量问题是一点都不能忽视的，父母也是要重视的，要培养孩子养成好的睡眠习惯，那么有哪些提高睡眠质量的方法呢？
宝宝睡眠的步骤和方法八成妈妈不知道宝宝睡得好不好！
世界睡眠协会专家表示：“之所以关注婴幼儿睡眠质量的判断方法，是因为婴幼儿无法自我表达，父母判断婴儿的睡眠质量存在一定难度。”
根据一项联合进行的调查显示：对于科学判断宝宝睡眠质量的方法，79.66%的妈妈表示“仅仅知道一点”，甚至“完全不了解”。日常生活中，她们仅凭个人感觉来判断宝宝睡得好还是不好。
目前，在参与调查的妈妈心目中，65.77%人认可通过“夜醒次数”来判断睡眠质量，然而他们忽略了宝宝早上醒来的表现也是重要参考，例如，仅有43.69%懂得早上起来摸摸纸尿裤是否干爽可以了解宝宝睡眠是否被尿湿打扰，仅有36.58%妈妈知道观察宝宝“早上醒来宝宝的表情”是这项判断指标。
4个动作评估睡眠质量
针对现状，世界睡眠医学协会(WASM)在全球范围发布了一份“婴幼儿睡商评估体系”，用来教育妈妈们如何科学评估宝宝的睡眠质量。该体系通过多维度指标来评估，分为0—3月龄和3月龄以上两个版本。
有趣的是，这份“理论版”评分体系已经被中国网络红人高级育婴师琼姐改编成为“动作版”，流行于妈妈网友群体中，由于其中摸屁股环节描述得非常可爱，这套动作也被戏称为“干爽屁屁摸摸操”。妈妈们可以多多学习这套婴儿护理知识。
据介绍，捏脸、拍手、揉脚、摸屁股，是摸摸操总结出的四个经典动作。琼姐在博客中写到：“早晨醒来，妈妈可以通过这四个简单的动作，来观察宝宝接下来的反应。如果宝宝表现得精力充沛、反应灵敏，能够积极与妈妈互动，并且屁屁干爽柔嫩，没有被尿湿等外界因素打扰，就说明宝宝享受了整晚的金质睡眠。”
“320密码”保证宝宝睡眠判断了宝宝睡眠质量后，很多妈妈更加关心如何让宝宝睡得更好了。
“金质睡眠320密码”：包含三确保、两不要、零打扰。
0打扰：拒绝频繁检查更换纸尿裤和喂奶来打搅宝宝睡眠。
2不要：睡前不要游戏，不要哄抱。
3确保：确保睡眠环境舒适，确保衣被柔软，确保纸尿裤干爽。
