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清晨篇
1、换掉橙汁吃橙子
扔掉你早上喝的1杯橙汁,这相当于140卡路里,吃一个完整的橙子,新鲜橙 子的热量只有45卡路里,这样就可以减少95卡路里的摄取。橙子里含有大量 的纤维,这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。
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