在娱乐圈那么多的女明星中，小练非常羡慕戚薇的性格和生活，她的性格非常纯实，不会像其它明星那样只顾自己的外在形象而说假话、违心的话，相反的，她会说很多最真实的话，她的生活也同样非常精彩，我们现在就来感受一下吧。
说到蹦极，你会想到什么，肯定是那种由内而外发出的失重感，照片中戚薇和李承铉站在高楼之上的样子，和做人体极限运动没有什么区别。
除了蹦极之外，戚薇也很喜欢打网球，这张她拿手网球拍的照片不仅让她显得非常有时尚气息，而且看着还很有运动氛围。
你能看出这张照片中飞跑起来的这个人是戚薇吗？小练第一次看到这张照片时，瞬间就感觉自己浑身充满了活力，这一天都充满了希望。
有很多小伙伴在锻炼瑜伽等运动的时候，非常不认真，更有甚者只是为了身穿运动紧身衣，去健身房摆几个poss，然后拍几张照片，假装自己非常认真的锻炼一样，然后背上自己的背包，转身走人，这根本不是在锻炼身体，这分明就是在变相欺骗自己，真正的瑜伽是这样锻炼的。
体式一：舞蹈式
舞蹈式对于上半身的弯曲幅度并没有很具体的要求，所以我们可以将上半身大幅度前弯，也是完全可以的。
体式要点：小练习惯于锻炼舞蹈式时，将上半身向前大幅度弯曲伸展，这样可以帮助小练更好的拉伸腰腹肌肉，当然，对于双腿肌肉的拉伸也很不错。
体式二：单手鸽王式变式
单手鸽王式并不是只能够锻炼双腿肌肉，其实这个体式对于腹部肌肉也可以起到很大的拉伸效果的，就像这位女性朋友一样锻炼就可以。
体式要点：如果双腿肌肉足够富有韧性的话，我们完全可以将双腿大幅度的向下下沉，然后将上半身向后弯曲，以拉伸腹部肌肉。
体式三：舞王式变式
瑜伽中虽然有很多体式有标准方法锻炼，但是并没有说一定要按照标准方法锻炼，像这位女性朋友一样，将单腿弯曲来锻炼舞王式也是可以的。
体式要点：将直立的、负责支撑身体那条腿弯曲，这样锻炼舞王式可以让体式难度稍稍减小一些，而且对于另一条腿的拉伸效果也非常不错呢。
体式四：人面狮身式变式
现在我们要锻炼一个能够将拉伸双腿大腿前侧肌肉以及腹部肌肉的体式——人面狮身式，据说这个体式借助于墙壁来锻炼效果很好呢。
体式要点：通过依靠墙壁来锻炼人面狮身式的话，能够将腰部关节肌肉和双腿前侧大腿很好的进行拉伸，小练就经常这样锻炼。
体式五：虎式变式
虎式并不是只能够舒缓整个身体，其实这个体式也可以适当的拉伸一下四肢肌肉的，下面就跟小练一起锻炼一下吧。
体式要点：双膝弯曲，跪立在瑜伽垫上，之后上半身可以向前平行于瑜伽垫伸展，同时双臂向下伸出触及地面，最后将单侧肢体向头上方伸展，并且相握在一起。
真正的瑜伽是为自己而锻炼的，而不是为了发朋友圈而锻炼的，试想一下，如果你经常发朋友圈，宣告着自己经常性的锻炼身体，但是身材却一直没见有变化，是不是会感觉很荒唐、很尴尬？所以，瑜伽等健身锻炼一定要认真、专心锻炼才行哦。
小练点评：小练非常向往戚薇的生活，那种身边有一个可以依靠的帅男人，工作也不愁，身材还好的感觉真的非常棒，相信不止小练一个人会羡慕，但是小练想说的是，我们可以羡慕，但是也要专心过好自己的生活才行，只要自己专心、努力、积极，我们的生活也可以很让别人羡慕的呢。
