国内的明星这么多，几乎每个地方都有，尤其是来自新疆的女演员，几乎每个都非常貌美，比如佟丽娅、迪丽热巴还有古力娜扎，说到古力娜扎，就不得不承认一件事，那就是她的身材是真的好，但同时也得承认另一件事，那就是她真的有很认真的锻炼。
作为模特出身的古力娜扎，也和其他明星一样，由模特这个起跳点，逐渐投身了演艺圈，从照片中可以看出，她一直保持着模特般的完美身材。
不同于其它身材苗条的女星，古力娜扎虽然身材苗条，但是体态非常好，非常匀称，不像其他女星那样骨感，照片中正在锻炼的她，很有体育宝贝的感觉呢。
古力娜扎能够拥有这般身材，也是因为平时经常锻炼身体的原因，毕竟她之前是模特，也一直保持着锻炼身体的习惯，有好身材也不奇怪。
古力娜扎能够一直保持着这种苗条的身材，也是因为自己经常锻炼身体，不仅自己私下生活中会锻炼，有时在综艺节目中也在锻炼，身为普通人的我们不能上综艺节目，但是我们可以学习她在私下生活中锻炼身体哦。
体式一：单手鸽王式
有些小伙伴认为单手鸽王式只能够锻炼双腿和腰肢肌肉，但其实这个体式还能够让我们的胸腔充分打开呢。
体式要点：锻炼时应将双腿前后分开，前方的腿弯曲，后方的腿竖直向上伸展，而后把上半身后弯，以此来打开胸腔和拉伸腹肌。
体式二：舞蹈式变式
要想缓解自己久坐办公室导致的腰背酸痛，就要勤加锻炼舞蹈式，让这个体式来加强我们的背部肌肉力量。
体式要点：双腿在开始时应并拢在一起，之后可以把右腿由后向前弯曲伸展，此时上半身可以前弯，然后把左手触及左腿，右手抓住右脚。
体式三：一字马式
锻炼一字马式除了能够帮助我们加强双腿之间的柔韧性之外，还能够加强髋关节的伸展，增强自身平衡性。
体式要点：双腿前后分开，不要太用力，要缓缓的发力，刚开始锻炼时，双腿可以略微弯曲伸展，之后上半身后弯，双臂放在身后。
体式四：坐姿绕头式
如果你想要伸展臀肌的话，那么小练推荐你锻炼一下坐姿绕头式，这个体式不仅可以拉伸臀肌，还能够拉伸到腘绳肌。
体式要点：臀部肌肉坐在地面上，左腿可以自然弯曲，右腿则由下向上伸展，这时身体会失去重心，所以应用右臂支撑身体，左手抓住右脚。
体式五：手肘倒立式
我们都知道倒立式可以帮助我们锻炼全身肌肉，但你可能不知道，锻炼手肘倒立式还可以帮助我们美化双臂线条呢。
体式要点：双手手肘稳住身体，并且将身体向上撑起，这时双腿可以自然并拢在一起，并且弯曲，这样可以解决身体乱晃的问题。
有时候，你不得不承认，习惯确实是一个非常神奇的东西，它可以让你变得更加优秀，但也可以让你变得更加懒惰，所以当你养成了锻炼身体的习惯之后，你会受益很多的，身材也会因此变得更好。
小练点评：古力娜扎身材苗条，也没有什么神仙方法，也只是通过运动健身来实现的，所以，你千万不要以为有什么便捷的方法来达到减肥瘦身的目的，唯一的也是最便捷的减肥瘦身方法就是锻炼身体了，别无他法。
