试问，2019年哪位影视男演员最受欢迎，想必各位小仙女肯定会不约而同的想到肖战，他出演的《庆余年》、《陈情令》非常受观热爱，近日，他更是获得了年度电视剧男演员的荣誉，可见他是一个集演技和颜值于一身的优秀男演员。
最近获了奖的肖战，在微博上贴出了自己手拿奖杯的照片，照片中他留着三七分发型，身穿白色连帽卫衣的样子，简直就是一个开朗大男孩。
生活中的肖战也会经常去做运动，在这张生活照中，他依旧梳留着长发发型，身穿着黑色休闲外套和长裤，一身黑色造型非常帅气。
不同于上一个造型，这张生活照中的肖战，身穿着一件黑色短袖T恤，下半身搭配一条黑色休闲运动裤，帽子和鞋子都是黑色，本身黑色就很显瘦，这样一来，看着更瘦了。
通过这两张肖战的生活照，我们可以看到，生活中的他也是一个非常热爱运动的男孩子，但是他健身运动不是为了减肥，而是为了可以更好的拍戏，反观生活中的我们，健身是为了更好的保持身材、体态，所以，健身还是蛮有必要的。
体式一：战士二式
每次开始健身的时候，我们都需要先做一段简单的热身动作才行，这样不会让身体在后续的锻炼中有所拉伤。
体式要点：把两条腿分别向左右两侧分开伸展，左腿弯曲，大腿和小腿呈垂直姿态，然后上半身可以向右侧弯，双臂跟随着向右弯曲。
体式二：舞蹈式变式
热身完毕之后，我们可以锻炼一下舞蹈式，让这个体式帮助拉伸下双腿以及腰腹部位的肌肉。
体式要点：双腿绷直站立在地面上，我们可以利用右腿绷直站住在地面上，然后把左腿向上伸展，可以像这样竖直伸展，同时上半身也要前弯，左臂抓住左腿，右臂前伸控制平衡。
体式三：弓式变式
腹部肌肉的拉伸也是有对应的体式来锻炼的，比如弓式体式就可以帮助我们来将腹部肌肉进行拉伸，而且这个体式也不是很难。
体式要点：腹部肌肉贴靠在地面上，通过这个过程来拉伸腹部肌肉，之后把四肢向上伸展，双臂尽量触及双腿，并且向内发力，来更好的拉伸腹肌。
体式四：轮式
现在我们要锻炼的轮式体式和刚才我们锻炼的弓式，是一组相互互补的体式，分别利用反向动作来拉伸腹肌和四肢。
体式要点：双腿要并拢站在地面上，但是要保持好身体平衡，而后把上半身向后弯曲，把双臂伸出，用来撑住身体，同样以此来拉伸开腹部肌肉。
体式五：骆驼式
最后不妨让我们来锻炼一下骆驼式，这个体式对于腹部肌肉的拉伸效果还是很不错的，感觉腹部上赘肉很多的小伙伴，可以试着锻炼下这个体式哦。
体式要点：双腿膝关节弯曲，把小腿以及膝关节贴靠在地面上，之后需要做的是，令上半身开始后弯，借助于这个动作，来再一次拉伸腹肌，最后把双臂下垂即可。
相信身材比较胖的小伙伴，在平时的生活中，会经常遭到同伴、朋友的“嘲笑攻击”，这对于自尊心比较强的小伙伴来说，伤害还是蛮大的，所以，减肥瘦身对于你来说，就显得非常重要，因此，通过减肥拥有一副完美身材很重要。
小练点评：我们不要把减肥瘦身当作是一种不得不进行的“累赘”，我们应当将其当作一种“生活运动”，就像肖战一样，即便是自己很瘦，但是也依旧坚持健身，这不是为了更好的的身材，这是为了拥有更好的生活。
