维生素b12是人体健康所需的营养素，所以我们对维生素b12并不陌生。但是维生素b12是什么食物，从哪里来的呢？
哪些食物含有维生素b12
有许多食物含有维生素b12。比如很多动物肝脏富含维生素b12营养物质，甚至牛肉、鱼肉、鸡肉都富含维生素b12。维生素b12对每个人的健康都有必要吗？这是不可避免的。
但是我们怎么知道自己需要及时补充维生素b12，知道自己的身体缺乏维生素b12呢？当你的身体出现恶性贫血、月经不调、食欲不振、牙龈出血等症状时，与缺乏维生素b12有关。但是，只要日常饮食均衡，不挑食，合理安排自己的饮食，基本不缺维生素b12。
以上介绍对哪些食物有维生素b12比较全面。但是，我们应该注意补充维生素b12。虽然维生素b12存在于很多食物中，但是如果你的身体严重缺乏维生素b12，你不仅可以依靠吃某些食物来补充它，还可以买复合维生素片来吃，这样补充维生素b12的速度会更快。
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