b族维生素是人体不可缺少的物质，尤其是对女性朋友来说，可以促进雌激素的代谢。那么在日常生活中，B族维生素可以长期食用吗？我们应该如何服用B族维生素？
B族维生素可以长期食用吗
含有B族维生素的食物有很多，不仅动物有，植物也有。一般肉类或谷类中B族维生素含量较高。含量最高的是白肉，如鸡肉和鱼肉；然后是黄豆、坚果或奶黄色；牛奶含有最少的B族维生素。香蕉是最丰富的水果和蔬菜，而柠檬则不太丰富。
如果我们成年人缺乏B族维生素，会引起眼、鼻、口周围皮肤的皮炎，以及唇裂、舌炎、抑郁和肌肉萎缩；如果孩子缺乏B族维生素，会导致肌肉抽搐、易怒、呕吐、腹泻等。如果婴儿长期缺乏B族维生素，很容易导致停止增重的情况，相当危险。因此，B族维生素不仅可以长期食用，而且强烈建议大家从小就补充B族维生素，这对身体有很多好处
b族维生素可以长期吃吗？看完上面的介绍，大家应该更清楚了。因此，在日常生活中，我们应该多吃富含B族维生素的食物，多运动，根据不同的体质进行针对性的补充，这对我们的健康更重要。
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