因为工作压力，加班的人越来越多。你会熬夜来提高你的表现，但你的健康正在迅速下降。女性最重要的保健是滋阴，最好的时间是晚上。但是现在女性上班都是熬夜，加班熬夜其实是需要营养补充的，可以及时补救。从饮食入手，对抗疲劳！如何调理？以下几点有助于你在加班熬夜时得到美容。下面，四季康美将告诉你女人熬夜后可以吃什么:
1.多喝水，保持足够的水分来提神
人体的三分之二是由水构成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以说“疲劳是最高的脱水信号”也就不足为奇了。早上喝一大杯水不仅有助于身体保持水分，还能促进新陈代谢。如果觉得白水难喝，可以尝试做适合自己口味的调味水，或者在果汁中加入一些橙汁和柠檬汁，做成提神的水。
2.吃富含镁的食物，保持能量
镁，矿物界的无名英雄，对能量的产生非常重要。缺镁的情况很少发生，但多摄入一点镁就能达到你想要的提神效果。坚果和种子，绿叶蔬菜如甜菜和菠菜富含矿物质。不要忽视豆腐，它也富含镁。
3.选择全谷物有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但碳水化合物在为大脑灰质提供能量的同时，也在缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于晚睡。红薯和燕麦片等全谷物也含有碳水化合物。
4.瘦蛋白更健康，有效对抗抑郁
汉堡等高脂肪食物会让你感觉很饱，但会失去能量。消化这些食物需要大量的能量。选择瘦肉蛋白，丢弃饱和脂肪含量高的食物。蛋白质是肌肉的基本成分，其氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含omega -3的鱼吃瘦肉蛋白。这种必需脂肪酸可以抵抗消耗能量的抑郁症。如果太累了，无法补充双倍营养，可以试试咖喱汁蒸三文鱼。
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