说起褪黑素的副作用好多人都不知道褪黑素是什么，褪黑素其实就是当年最厉害的广告脑白金的主要成分。因褪黑素促进睡眠功能优越，加之广告作用，褪黑素渐渐的被人知晓。但随之而来的就是各种质疑的声音，大家都在说褪黑素有副作用，下面为大家总结和分析一下褪黑素到底有没有副作用。
大家所说的褪黑素吃出副作用的主要包括以下几种：
1、吃褪黑素白天睡不着觉
分析：褪黑素虽然被归到保健品，但不是所有的保健品都能长期服用的。褪黑素吃了会改善睡眠，你不失眠，睡眠质量也正常就不要把他当补品吃了，维生素你一把把吃也能吃出副作用，不要说这褪黑素了。
2、吃褪黑素头晕
有句话怎么说来?抛开剂量谈副作用的都是耍流氓。大部分吃褪黑素的第一个月服用都感觉效果显着，于是由营养师嘱咐的1次一片硬是吃成一次两片，一次3片，吃到头痛白天困，见人就说副作用。
就这个问题为大家总结了详细褪黑素服用剂量
1mg/片：平时睡眠还可以，这两天工作忙，看球，熬夜，忙完了，睡觉有点睡不好，想补回来。
3mg/片：平时睡眠本来就不太好，这段时间不仅熬夜，还要工作，而且身体似乎开始接受这样的生活了，虽然累但好在入睡不怎么慢，想把生物钟调回来。
5mg/片：已经开始烙饼，正反面各半个多小时才能入睡。
10mg/片：长期在2点左右入睡，严重失眠，可以盯着天花板到天亮，身体感觉被掏空，想到睡不着会越来越烦躁。
3、吃褪黑素没作用
这种疑问大部分是买了个假产品，选褪黑素挑大品牌不可能没作用，否则广告也不会天天播褪黑素，大品牌包括健安喜、汤臣倍健、自然之宝等大家耳熟能详的品牌。
4、特殊人群
对于褪黑素，建议特殊人群少用，主要是孕妇、老人、小孩，身体跟不上褪黑素的节奏，特别是孕妇，孕妇的失眠主要是心理问题，客户购买褪黑素时我们都对客户询问再询问才给他推荐褪黑素。而老人失眠大部分是环境和心里问题，希望有针对性入手，而不是靠保健品解决。最后一个就是孩子，什么是孩子，不满18岁的在我们眼里都是孩子，孩子失眠大部分是心里问题，说来说去就那个，恋爱、成绩、被欺负，对于孩子家长需要做的疏导，而不是去给孩子补这补那。
以上就是为大家总结的褪黑素的各类副作用及介绍，希望大家看完后对合理服用褪黑素有所帮助。
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