很多产妈妈在生完宝宝之后，会出现产后尿到一半就憋不住尿的情况，甚至有的妈妈在跑去厕所的途中，尿就已经失禁了。这到底是这么回事呢？必须弄清楚问题，以便应对。因为产妈妈出现这种情况的时候，如果是在家还好解决，如果是在公共场合，那就会显得很尴。
产后尿到一半憋不住尿生产时肌肉拉伤。女性在妊娠中，骨盆底的肌肉群出现伤害、有关的神经血管有重创，便会使肛肌变得松弛，从而影响肛肌的正常运转。产后尿失禁多由在妊娠过程中，女性骨盆底的肌肉群或其神经血管被损伤，致使提肛肌的紧致、有弹性。
助产时受到损伤女性在生产时并不是一帆风顺的，有时需要助产术的辅助，但助产术使用不当会给她的骨盆软组织造成损伤。若是女性在产后没有受到良好的照料，很容易使骨盆组织不能良好恢复，从而导致女性出现产后的尿失禁症状。尤其是第一次生产的女性或是在生产过程中使用了像是产钳助产术等帮助生产的女性，其骨盆肌肉群会有直接的伤害。女性妊娠后进行体力劳动、咳嗽时间较长、便秘等都会给女性腹部施加过大压力。从而导致其恢复效果不佳，尿道上部呈漏斗状，会阴出现严重裂伤等等给尿道外括约肌产生负面作用，综合影响下易于诱发产后尿失禁。
产后尿失禁怎么回事部分女性在生产之后会面临尿失禁的尴尬，下面将介绍几种有效缓解产后尿失禁的方法：
1.肌肉训练训练时，可以先尿少许之后憋住。若是女性可以在排尿中控制尿量，则表明肛肌有所收缩。按照先尿少部分再进行排尿的方法不断练习，女性可以慢慢学会控制骨盆底肌肉的收缩。不仅是在排尿的过程中可以这样训练，女性还可以在日常生活中进行训练，让自己的相关部位的肌肉得到锻炼，加强阴道力量，从而使尿失禁的困扰消失。
Tips：训练要注意方法（1）训练时尿意不能操之过急。（2）在训练时要保持良好的心态，身心放松，两腿微张是最佳训练姿势。（3）注意在训练时仅需收缩肛肌，不要收缩其他部位的肌肉，避免不能准确收缩肛肌。（4）注意练习时间的间隔，最好在两次练习之间要有十秒钟的休息和停顿。
2.饮食帮助良好的饮食习惯，多喝水，多吃水果和高纤维的食物。（1）黄实淮山粥食材：黄实粉三十克、山药粉三十克、核桃仁二十克，大枣八个（已去除内核）。做法：放入粥中一同熬煮。功效：有补气健脾、固肾益精、滋补脾胃的功效。（2）党参核桃煎食材：党参十八克，核桃仁十五克。做法：放入适量水中煎煮至浓，喝汁水并食用核桃仁。功效：有益气生精、补气固肾的功效。（3）龙眼枣仁饮食材：龙眼肉十五克，炒枣仁十二克，黄实十克做法：放入适量水煎煮。功效：有补气健脾、养脾固肾，养血缩尿的功效。
3.紧急措施多准备卫生巾和卫生护垫，有助于在突发状况下，避免出现尴尬局面。但是，这并不是根治的办法，还需从根本上解决治愈尿失禁。新妈妈们需要多进行训练，也可以多多咨询医生。Tip：优质成人纸尿裤(布/垫)的选购要点干净无异味，密封包装，未被开启，表面吸收层蓬松，在内部没有浸染其他物质
