产后女性长胖是每个女性的烦恼，而且很多女性都觉得减肥太困难了。其实，很多人觉得减肥困难是因为自己没有恒心，没有掌握好的方法。因此就有人就推出了健康减肥五步走，可是产后怎么健康减肥五步走呢?
产后怎么健康减肥五步走产后减肥要在思想、行为、饮食、运动、心理等方面注意一下。产后减肥妈妈们要注意运动搭配饮食，通过科学的饮食配合运动来减肥。要多喝水、每天多吃瘦身蔬菜，每天一杯低脂肪牛奶，每天吃500g以内的水果，每天搭配适量的粗粮。尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，煲汤不要留油，不要喝太浓的汤，三餐合理搭配，营养均衡。另外，要保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。不过，产后饮食的原则是：不要节食、量要够，但是也不要超量。也就是说不要多吃，也不要少吃，正常就可以了。正常吃一日三餐，如果中间饿了，可以加一些卡路里比较少的水果、点心等，例如苹果、橙子、胡萝卜，全麦的小饼干，酸奶等。如果正常饮食减轻体重的效果不明显，可以控制饮食，通常要每天减少大约500卡路里的摄入，但每天的卡路里摄入总量不要低于1800卡，因为总的热卡太少会影响母乳的分泌量。另外还要注意健康减肥五步走的注意事项:一、采用健康减肥五步走的方法要选择合适的鞋子，以免在行走的时候造成不适。二、在健康减肥五步走之前，应当做一些简单的拉伸动作，做好热身，方可达到高效减肥的目的。三、在进行健康减肥五步走之后，不能立即喝水，应让身体充分休息一段时间，才可补充水分，否则无法及时补充水分，反而会带走身体必要的盐分。
产后着凉发烧怎么办怎样退烧快产妇发烧的时候一定要多饮水。多饮水一方面可以补充因发热导致出汗机体丢失的水分，一方面也可以通过增加尿液来排出体内的代谢废物，让热随着尿液排出体外，从而达到降温的作用。尿液增多也可以达到冲洗尿道的目的，达到减少细菌在尿道停留的机会，预防泌尿系感染。如果是受到风寒而感冒发烧的话，可以在家里煮姜糖水喝，做法是将生姜切成片或者切碎后加入红糖大火煮开，趁热喝下去，然后开始休息或者睡觉出出汗。如果在感冒刚开始不严重的时候，这个方法很有效。产妇发烧的时候还是要到正规医院去就诊，上述的降温方法都是物理降温，还有药物降温法。但是因为产妇涉及大哺乳的问题，在温度低于38.5℃的时候，一般都采用物理降温，超过38.5℃的应针对发烧的原因采取药物降温。
