女生在生理期，身体虚弱，也没有精力，所以很多事情都做不了。而且，有些女生更倒霉，在这个时候还会有小腹疼痛的情况，整天都不舒服，所以根本没有办法运动。尽管女生月经期间不能剧烈运动，但身体可以，也是可以适当运动。那么，女人来月经能不能跑步呢?
女人来月经能不能跑步对于“大姨妈期间，究竟能不能跑步”这个问题。并没有绝对的能或者不能。
如果是平时一直坚持锻炼的女生，这个时候适当运动，反而有利于血液循环，利于经血的排出;但如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，要控制运动量。一般来说，例假的第2—4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力较低，不适宜剧烈运动。
生理期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间因受激素分泌影响，常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群，但不是每一位女生都会呈现类似症状，因此没有一定答案，还是要根据个人身体状态而定。
如果身体能够承受，跑一跑没问题，但不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。
月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环;经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方法，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。
来月经第一天可以跑步吗视情况而定。一般来说来月经第一天可不可以跑步，是要根据个人的身体情况而定的，如果没有痛经现象，且平时有跑步的习惯，那么在月经第一天还是可以进行适当的跑步的，对身体有好处，注意强度不宜过大。但是如果月经的第一天就有严重的痛经、经血过多或是出现功能性子宫出血现象，平时没有跑步习惯的人群，是不适宜经期第一天跑步的。另外少女初经期因为经期出血还处于不稳定状态，身体正在发育，也是不适宜跑步的。
来月经第一天适量的跑步，可以帮助改善盆腔血液循环，减少充血，另外腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张，利于经血排除，同时还能调节大脑兴奋和抑制过程，使人心情变得轻松愉悦，帮助适量减轻经期的一些不适症状。跑步强度过大的副作用
月经期间是不宜剧烈运动的，如果在来月经第一天就进行剧烈的跑步的话，可能会带来以下的副作用：经量增多在经期剧烈的跑步运动有可能引起经量增多，原因是运动会加速血液循环，从而引起出血量增加，导致月经量比以往更多。经期紊乱.经期做过于剧烈的运动，容易导致盆腔中血液循环速度加快，导致经期延长，引发经期紊乱。子宫移位。女性在月经期，固定生殖器官的一些韧带因为充血而变得松弛，过于剧烈的运动容易导致韧带扭伤，造成子宫移位，从而导致月经不正常，甚至引发盆腔炎，贫血等症发生。
