哺乳期的宝妈们最害怕的就是自己的奶水不够，导致宝宝吃不饱，奶水够不够一方面跟母亲的身体素质有关，另一方面跟哺乳期的饮食也是密切相关的，如果在哺乳期宝妈饮食科学，奶水分泌的就多，相反如果吃错了东西，尤其是吃了回奶的食物，奶水分泌就不足，催乳的蔬菜有哪些?哺乳期间饮食注意事项有些什么?
催乳的蔬菜有哪些1. 丝瓜。丝瓜是较好的催乳蔬菜，尤其是丝瓜络催奶作用较为明显。中医理论认为丝瓜络，能够疏通经络，治疗女性气血阻滞。产后女性可以食用丝瓜炒豆腐或丝瓜炒肉，以及丝瓜汤等，会起到较为不错的催乳效果。
2. 莲藕。俗话说“男人吃姜，女人吃藕”，可见吃藕对于女性身体健康十分有益。莲藕具有清热祛湿，活血生乳的功效，所以作为产后母妈妈，常吃莲藕，能够清除恶露，提高食欲，对于乳汁分泌也会有较好的促进作用。
3. 茭白。茭白是营养丰富的蔬菜。其具有独特的清热解毒，祛湿利水，可预防哺乳期便秘，同时，也具有催乳功效。比如茭白炖猪蹄，茭白炖猪肚等，女性在产后食用，其催乳效果较为明显。但是有一些产后妈妈，若是属于寒性体质，而茭白属于去火清热的蔬菜，所以不易食用过多。
哺乳期间饮食注意事项1. 母乳期要忌口，比如：韭菜、大麦、芹菜会有回奶作用，是不可以吃的。
2. 水果蔬菜也要适量吃些。妈妈的身子补到了，宝宝们也喝到有营养的奶水了。
3. 如果生病了要吃药的话，要按医生的叮嘱下服用，妈妈们吃的喝的都会过奶给宝宝。
宝宝对父母来讲是上天派来的小天使，生下宝宝以后，每个父母恨不得把世界上最好的东西都给宝宝，那么为了宝宝的健康着想，也建议母乳喂养，这样是最纯最有营养对宝宝没有任何的伤害，发奶的蔬菜有哪些?宝妈可以参考以上所讲到的一些蔬菜适量的补充。
