健美操可以分为健身和比赛两大类。健美操以健身锻炼为目的，竞技健美操以按规则训练、参加比赛为目的。健美操注重上胸、腰、腹、臀的训练。
健身操比较简单，而且对时间地点也没有什么要求，只要有时间就都可以做。首先给大家分享一个锻炼腰肢的动作。双腿打开一定距离，比肩膀的宽度要稍微宽一点，脚尖稍微向外，形成外八字，然后向身体的两侧张开，然后以腰为中心，向一边转一圈。转完之后，再向着相反的方向转圈。健美操比较简单，对时间地点没有要求。只要你有时间，你就可以做。首先给大家分享一个锻炼腰部的动作。双腿张开一定距离，略宽于肩部宽度，脚尖略向外，形成向外的八字形，然后向身体两侧张开，再以腰部为中心转向一侧。转弯后，反方向转弯。
有很多健美操都比较有针对性，特别是很多减肥健美操，不同的地方不同的动作可以减少。比如很多女性可能肚子上有脂肪，看起来很丑，衣服也不好选，看起来很臃肿。接下来我给大家介绍一套减脂的有氧运动。
