1.多吃大蒜。虽然大蒜是配菜，但是做饭的时候要多加大蒜，因为大蒜有很好的杀菌作用。春天细菌繁殖最严重，多吃大蒜有助于及时抵抗体内的细菌，增强自己的抵抗力。但是不要空吃胃里的大蒜，对身体不好。
2.西红柿、黄瓜和蔬菜都含有高水平的维生素C，所以春季应优先考虑清淡食物。因为气候多变，早上容易上火，一定不能多吃高油高脂的食物，对养肝护肝非常不利，导致肝脏异常。
3、红枣，女性应该多吃红枣，红枣有美容的作用。日常饮食中，煮汤蒸饭的时候可以加一点红枣，清爽甘甜的食物很适合春天。而且对于体质较弱的女性，应该多吃红枣，但红枣有补气养血的作用。
4.多喝谷物粥。春天喝粥有健脾养胃的作用，尤其是五谷杂粮粥，是一种很好的保健食品。而且粥是清淡食物，能有效预防上火等问题。煮粥的时候加一些姜丝也有养气的作用。
