DHA是人体必需的营养素，在胎儿发育过程中是不可缺少的，所以很多女性在怀孕后都非常重视DHA的补充。虽然DHA很重要，但是孕妇一定要注意科学合理的补充，因为DHA补充不当是有害的。那么孕妇需要DHA吗？
孕妇需要DHA吗
透明质酸在胎儿大脑和视网膜的早期发育中起着重要作用。但是孕妇不用吃饭。怀孕五个月后，胎儿在听觉和视觉触觉方面发育迅速。在这个关键时刻，DHA从母体吸收，以满足神经发育的需要。为了胎儿视力和大脑的未来发展，应合理选择dha。
在补充dha方面，也需要慎重考虑。DHA补充太少，不足以满足胎儿的营养需求。过多也可能造成营养过剩的问题。所以建议准妈妈每天适当补充400 mg dha。
dha的量应该足够，但不能过量。要注意胎儿营养补充过多，容易引起其他疾病。例如，过量的dha会导致血小板聚集或其他问题。要避免出血，要慎重选择。
孕妇如何补充DHA
孕妇只需要均衡饮食，多注意富含长链不饱和脂肪酸的食物。吃了这样的食物，孕妇可以自己合成DHA。富含不饱和脂肪酸的食物，如大豆油、亚麻籽油、深海鱼虾、各种坚果等。
孕妇可以通过在怀孕期间摄入富含α-亚麻酸的食物来增加α-亚麻酸的含量。DHA是由母体血液中的a-亚麻酸合成的，然后输送到胎儿大脑和视网膜，以提高那里神经细胞的成熟度。因此，母亲在孕期应多吃含DHa的食物(如海鱼)，怀孕最后三个月多吃含a-亚麻酸的食物。
DHA的重要性不言而喻，但是已经证明，DHA的不当或过量补充可能会给孕妇和胎儿带来很多负面影响，所以孕妇一定要特别注意。为了正确补充DHA，孕妇可以在医生的指导下根据自身情况补充DHA。
