宝宝最佳睡眠时间
宝宝最佳睡眠时间要根据宝宝的年龄不同来考虑，按照正常的情况，宝宝年龄越大，睡眠时间也就越短，不过人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间，宝宝在上小学前最好9点之前上床睡觉。
宝宝睡眠时间表
宝宝的睡眠时间对身体的成长和发育非常重要，不同月龄的宝宝在睡眠时间上也会有所差异。那么从新生儿到2岁的宝宝，每天应该睡多长时间呢?接下来就给大家讲讲关于这方面的问题。
一、不同月龄宝宝的推荐睡眠量
首先，我们来看看有关宝宝睡眠的权威推荐量，美国睡眠基金会2015年最新的睡眠量建议，供妈妈们参考(0-2岁)：
从上表可以看出，新生儿期宝宝的睡眠量是最大的，除了吃奶、换尿布，玩一小会，大部分时间都在睡觉;此后，随着宝宝的逐渐成长，睡眠量也有所减少，除了吃、睡外，宝宝们慢慢的增加了活动的时间。
但是，我们也发现，宝宝们并非睡得越多越好。众所周知，睡眠时间过少，会影响婴儿身体发育，而睡眠时间过长，也会影响活动时间，使婴儿动作发育迟缓。
妈妈们需要注意的是，睡眠量推荐量只是作为参考，并不是每个宝宝都硬性规定按上面的时间来作息。不同宝宝的睡眠时长、睡眠时间点存在个体差异，只要宝宝生长发育正常，睡得踏实，精神状态好就可以了，妈妈们不用紧张。
二、如何帮助不同月龄宝宝形成良好规律的睡眠时间?
新生儿：顺其自然，想睡就睡，想吃就吃，父母不要过多干预。
1-3月龄宝宝：这个阶段是培养宝宝良好睡眠习惯的关键期，父母要注意培养宝宝区分白天、黑夜的作息规律，养成晚上定时入睡，白天按时小睡的睡眠模式。
4-11月龄宝宝：当宝宝出现想要睡觉的迹象时，一定要创造睡眠环境，减少外界对他的吸引，可以让宝宝躺在自己的小床里逐渐安静下来。此阶段宝宝还可能会出现睡眠倒退的现象，主要表现为夜醒次数增多，更加依赖奶睡或抱睡。不需要太紧张，睡眠倒退一般持续2~3周甚至6周。
1-2岁：妈妈可以逐渐缩短宝宝上午小睡的时间，到1岁半左右可停止上午小睡，只需要下午安排一次午睡，晚上提前让宝宝入睡。在这个阶段，可尽量根据宝宝的自我意愿，帮助TA戒掉奶睡的习惯，虽然难度可能比较大，但可逐步尝试。
宝宝的睡眠量会随着月龄的增长而变化，而且很多时候都是不可控的。但妈妈也不需要过于担心，只要宝宝吃拉正常、精神状态良好、生长发育速度正常，那么顺其自然、放宽心态也无妨。
宝宝正常睡眠时间
宝宝正常的时间一般是有差异的，具体为：
1岁以下宝宝正常睡眠时间：每天16小时
1岁以下宝宝需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
建议：宝宝的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，妈妈应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证宝宝夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
1-3岁宝宝正常睡眠时间：每晚12小时，白天两三个小时
宝宝每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议妈妈在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身‘讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
4-6岁宝宝正常睡眠时间：每天睡10-12小时
4-6岁的宝宝每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。宝宝如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
建议：宝宝基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室（卧室装修效果图）不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对宝宝暗示“该睡觉了”。
