睡眠是我们每天都必需做的一件事，除了吃就是睡，一样不好的话，身体就会特别痛苦，吃饭还要好一点，喜欢吃的多吃一点，不喜欢吃的就少吃一点，但睡觉不同，睡得好便罢，第二天精神饱满地去上班上学，但是，总有一些人为睡觉苦恼着，他们总是睡不好。所以，怎样能改善睡眠？有什么方法可以提高睡眠质量呢？我们首先要找到睡眠差的原因，一般说来，睡眠质量差的原因可能有这么几种：
1、很多人晚上学习工作的时候会犯困，为了不影响自己，他们就会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑，让大脑保持清醒。这样做很容易造成失眠。
2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。
3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。
具体要怎么做来改善睡眠质量呢？
1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
