女人经历生产和长时间夫妻生活，导致阴道变宽变大，自净能力下降，严重影响了自身健康和性生活质量。长期表现的种种，让女人认识到缩阴的重要性，有效的缩阴方法有哪些？很多女性心中都有这样的疑问，但方法太多着实让人难以选择，哪些方法可以有效缩阴？就随小编一起去看看！
长期阴道松弛不仅会影响性生活质量，也会造成阴道干涩，阴吹漏尿，异味等种种现象。女人也是认识到缩阴的重要性尝试不同方法缩阴，但苦于不知哪个方法才是对自己有用的而感到迷茫。那有效的缩阴方法有哪些？一下4种方法希望可以帮到你。
1、缩阴运动提高阴道的收缩能力
缩阴运动主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提高阴道的收缩能力。下面阴道上提运动是常见的一种可以学学看！
双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
2、缩阴食物养护阴道，促进阴道恢复
缩阴食物虽然无法直接达到缩阴效果，但是多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，可以增加内部的含水量，不但能够缓解阴道干涩的问题，而且还可以保持阴道细胞活性，对于阴道的恢复也有帮助。尤其是对于产后妈妈来说，保证产后营养均衡很重要。
3、专业缩阴法，缩阴产品
随着医学的发展专业针对阴道松弛等阴道问题而研发的，它在缩阴方法有独到之处，但是现在牌子很多，不能盲目选择，如果想知道哪个缩阴方法最有效？建议可以参考成功恢复的女人的口碑，找到效果评价最好的。
4、缩阴按摩，增强敏感度，提高性生活质量
按摩承扶穴，主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
现在出现阴道松弛问题的女人成千上万，每一个女人都希望知道有效的缩阴方法有哪些？上述方法都可以为女人所用，摆脱阴道松弛。缩阴运动、缩阴食物和缩阴按摩是能起到一定的作用，但时间周期长，效果慢，也仅仅对轻微阴道松弛有一定的作用。缩阴产品就不一样了，效果快周期短逐渐被女人接受。
因女性需求出现了大量的缩阴产品，各种各样让人难以选择。阴道所处位置特殊，在那里用的产品要安全高，这才是我们的选择。有效的缩阴方法有哪些？舒美茵历经十余年的品牌发展历史，多年来一直坚持“源自于天然， 还之以天然”的理念，讲究标本兼治，从根本上解决阴道问题，效果明显且长期保持，不会反弹，能让所有女性都轻松达到缩阴的效果，无疑是女性缩阴的首选。不管你是阴道松弛，阴道干涩还是阴吹漏尿的女性，坚持一段时间使用舒美茵，就可以看到神奇的缩阴效果。
有效的缩阴方法有哪些？上述缩阴方法都是有效的缩阴方法。运动，食疗和按摩只能起到辅助作用，单单依靠周期长，效果慢。而舒美茵直接作用到阴道内部，短时间修复受伤的弹性纤维，快速健康收紧阴道。想要留住自己的幸福，上述内容对你有帮助。
