随着年龄的增长、性生活的频繁或者生育都会引起阴道松弛、干涩等问题，出于女人取悦男人的需要或者本身的生理需求，99%的女性都希望自己的阴道能像少女时那样紧致水润，这样在房事中才能得到更快乐的享受。如果一个阴道变的松弛的女人，往往会容易让男人失去兴趣，并因此引发感情危机。因此，缩阴就成为了一种潮流。那么什么运动有助于女性缩阴呢?小编给大家解析一下女人产后必做的缩阴锻炼图解。
我们都知道缩阴运动如果想要长期坚持，那么必须保证缩阴运动简单易做。要求缩阴运动每天花费的时间不多，但是也要有效果，或者是可以充分利用每天的空闲时间，只有这才能更好的起到必要的缩阴效果。
第一种：女性缩阴的运动就是走猫步。只要有走路的机会都可做。
具体方法：像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对夫妻生活很有帮助。
第二种：俗话说人有三急。屏住小便和提肛运动也是最为常用的缩阴运动方法
1）提肛运动
做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉,不过现代人都比较忙,没有时间做。无妨,大家可以在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。当然,大便也不能憋太久,否则会导致排便困难,引起便秘的
2）屏住小便
排便时有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
第三种：睡前运动法。如果白天生活和工作比较忙碌，也可以选择在睡前坚持运动。
具体做法：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
女人做什么运动缩阴？关于锻炼缩阴需要注意一点就是锻炼缩阴是一个长期坚持的过程，需要保持耐心。为了更好的解决阴道松弛的问题，还可以配合使用专业缩阴产品比如露卡菲娅来恢复阴道紧致。
国际知名缩阴品牌露卡菲娅，遵循“绿色缩阴”的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性阴道部位，全方位覆盖阴道壁，达到持久缩阴的目的。每天坚持使用露卡菲娅，可以清楚阴道内的病菌，对于妇科疾病有很好的预防作用。
露卡菲娅为高科技纯植物纳米微分子凝胶精华制剂，利用推杆直接推入阴道深处，1分钟凝胶弥漫整个阴道内壁及宫颈，并上行到宫颈及盆腔进行杀菌排毒，使用方便，迅速缩阴，不干涩，维护阴道酸碱平衡，不含任何化学成分无副作用，轻中度者7天感觉收缩，按疗程使用缩阴持久不反弹，长期用可治疗妇科炎症，干净彻底。
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10天有紧缩感：明显死水般的阴噵壁有微微的紧缩蠕动感，同时活性分子杀灭的细菌、霉菌、滴虫及死皮物质，排出体外，有炎症的瘙痒感随之消失，异味消除，清爽宜人。
30天蠕动增强：明显感觉到阴噵蠕动感增强，明显感觉到原本松弛空洞的阴噵有收缩小，行房事时，有明显异物感，同伴感觉到紧握度有所提升。
60天紧致润滑：原来的松弛的阴道紧致如初，原本干涸的阴道变得水润，收缩性恢正常水平，紧握度根本性提高，同时恢复少女般敏感。
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要想锻炼缩阴起到最好的缩阴效果，大家除了要掌握以上锻炼方法和专业缩阴产品之外，还要养成良好的生活习惯。可以选择白色的纯棉内裤，注意清洁阴道，保护阴道自净环境，对于女性缩阴颇有帮助。更多女性私护健康资讯请关注健康指导老师微信/QQ：87246393。
