以前是人到中年才掉头发，可是现在人们的压力大，生活没有规律，年纪轻轻就掉头发，特别是有些男人刚四十岁就秃了顶，看上去老了一大截，男人如此，女人也差不多，早上起来梳头的时候梳子上面一大把头发，让人担心是不是马上也要变成秃子了，女人秃头比男人更丑，所以，这也是女人最害怕的地方，所以与其掉了头发再来诊治，不如就不让它们掉为好，防患于未然，这就要注意平时的饮食，那么掉头发吃什么好？一起来了解一下！
掉头发吃什么好1、多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
掉头发吃什么好2、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
掉头发吃什么好3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
掉头发吃什么好4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。
掉头发吃什么好5、吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
掉头发吃什么好6、保持积极乐观的心情：精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情非常重要。
掉头发吃什么好7、按摩头皮:用十个指腹按摩头皮，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。
掉头发吃什么好，每个人都希望拥有一头乌黑亮泽的秀发，不但显得健康活力也能体现个人气质。对于脱发的人来说，食疗也是功不可没的。多吃一些有助于生发的食物，可以在日常的饮食上，来解决脱发的问题。在平时生活中应该养成良好的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避免。做到以上这些，相信你的头发掉得没有以前那么多那么快了！
