眼睛是心灵的窗户，一个人若是有一双明亮动人的眼睛是格外有魅力的，就象别人赞美的那样，你看她的眼睛好象能说话一样，大大的水旺旺的，它能弥补别的一些小毛病，所以有一又美瞳的人一定要爱护自己的眼睛哦，一定不要让它近视或是熬夜过份疲劳，这就要从平时的点点滴滴做起，比方要好好休息，还有饮食方面有很多东西是对眼睛有帮助的，今天我们就来推荐吃下面这些，让你远离眼睛疾病，使你的眼睛更健康。
吃什么对眼睛好一，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。
吃什么对眼睛好二，维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
吃什么对眼睛好三，胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
吃什么对眼睛好四，菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、枣、红薯。
吃什么对眼睛好五，电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
