男性脱发吃什么好？现在的生活中，由于工作压力大很多的年轻男性们普遍的出现严重掉头发的现象，而对于这样的问题我们大家也需要采取一些好的措施，及时的来应对照成脱发出现的一些原因和解决办法。那么，男性掉头发怎么办呢？吃哪些食物好呢？下面就跟小编一起来看看吧。
秋冬季节更容易掉头发。《印度时报》11月19日载文指出，要防止脱发，就应该多吃富含5种重要微量元素的食物。
铜。它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
碘。缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿，而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。
硒。缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。
硅。硅有助于产生硫酸角质素，从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。
锌。体内缺锌会导致发囊变弱，导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。
常见的预防脱发方法有哪些呢？按摩有益于预防脱发吗？那么，接下来就请大家来看看，专家对预防脱发的详细介绍。
在目前发生较多的疾病中，脱发算一个，这也是众多周知的影响大的疾病，大家都知道脱发的症状出现了，患者的外形就受到影响，容貌在这个年代很重要，有可能影响着自己的后半生，所以大家都要做好预防，那么常见的预防脱发方法会有哪些。
预防的措施不少，先从梳头开始，在梳头的时候，应该变换着方向，每一个位置都要疏到，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润，头发稀薄的脱发患者最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。这种脱发的预防方式能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。预防脱发按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了，按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果，此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以达到脱发预防作用。
总之，预防的办法很多，只要对大家有好处的，都可以采用，这样减少了脱发的病因，我们的生活才有了安全的保证，预防的同时也减少了脱发的症状出现，从整体上看，对身体健康的好处是比较多的，因此希望大家积极配合预防，使疾病减少，在以后避免脱发的危害。
有一项调查显示，职位越高，工作压力越大的人越容易脱发。事实上现实生活中年纪轻轻，甚至只有20来岁就“秃顶”的人也是大有人在的，如果说脱发对人没有影响那是骗人的。脱发会使一个人看起来更衰老，影响人际关系、恋爱关系、个人魅力甚至还会影响到工作。那么生活中要如何防治胎发呢？
压力过大会使得精神紧张。这样一方面会使得精神紧张拉伸头皮，使得毛细血管从正常的发丝还细，从而引起血管关闭，微循环无法正常的给头皮细胞提供营养，而引起脱发的问题，另外一方面，由于压力会挤压毛囊油脂，使头发出现油性状态，使得毛囊新陈代谢排泄无法正常运动，这样一旦堵塞就会出现脱发的问题了。因此要预防脱发就要学会减压，让自己保持更放松没有压力的心境。
不可否认的是烟草中含有大量的有毒物质，而这些物质都会使身体过早的老化，从而影响到头发的生长速度，因此戒烟之后你会发现头发变得越来越健康。
充足的水分可以保证身体不会缺失水份，而这样就可以保证头皮可以吸收到足够的养分了。
人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的，建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，同时也助于头发更好的生长，另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量不要使用那种粘性特高的枕头。
研究发现当体内的铜，碘等微量元素不足是不仅容易出现脱发白发的问题，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特别注意补充这两种营养素。
蛋白质是人体不可缺少的一种营养物质，其对于头皮的健康影响非常大，因此建议日常生活中可以多增加一些蛋白质的摄入。此外还要多注意食用B族维生素含量丰富的食物。
日常在梳头的时候不要过份用量，建议尽量从上往下梳如果头发打结的话，要先打开再梳千万不要直接用用扯，另外建议尽量选择木质的梳子。平时也可以用手按摩头皮，促进头皮的血液循环，加速血液流动，对于改善头皮质量也有一定的帮助。
离子烫、染发都是可以让我们的头发在一定时期内看起来更美一些，但是长期下去，对人的发质会造成很大的损失，因此尽量减少这些伤发行为，同时如果一定要染发烫发的话要选择合格的产品，另外建议一年之内最好只染或烫一次就好了，切记过于频繁了。
最后提醒一下脱发除了和精神方面的因素有关，事实上与一些器具性的病变也有一定的关系，因此当你感觉你的头发大量脱落而又没有好的解决方法时要多注意下自己的身体是否有健康困扰。
男性掉头发吃什么食物比较好
1、胡萝卜
如果男性在日常生活中发现自己经常掉头发，可以在饮食中吃一些胡萝卜，因为在胡萝卜中富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
2、低脂乳制品
年轻的男性们出现掉头发的现象，可能是因为身体缺钙造成的，因此，饮食上可以喝一些脱脂牛牛奶、酸奶等，因为这种低脂乳制品则含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
3、牡蛎
很多人只知道牡蛎为海鲜，味道鲜美，但是却不知道牡蛎则以强精剂闻名，长掉头发的男性多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，而秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
4、豆类
如果有经常掉头发的男人可以选择吃一些豆类食物，例如菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素（维生素H），虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。相关人表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
5、全粒谷物
有掉头发的人在日常的饮食中可以吃些谷物类食物，而这些食物当中全麦面包或是加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，因此在这建议出现掉头发的男性平时可以用来替代零食。
6、坚果
很多人都非常希望自己能够有一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，那么，在平时就要多吃些坚果。因为坚果中所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
老掉头发怎么办
1、缓解压力
在生活中所承担的压力较大，以此常会出现掉头发的现象，而为了能够防止继续掉头发，可以适当的缓解压力，树立正确的人生观，淡泊名利，保持心情舒畅，精神愉悦。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，缓解压力。
2、改良习惯
在平常，男性们要保持良好的生活习惯，尽量不要去熬夜，不要频繁的去夜场活动，要养成早睡早起身体好的睡眠习惯，确定保证自己每天都有6小时以上的充足睡眠；还有就是不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。
3、正确护理
为了让自己的头发健康，平时一定要正确护理好你的头发，适度的洗发、烫发，洗发时不仅要注意水温，而且还要用指肚按摩头皮毛囊，促进毛发的生长。
4、食物疗法
男性们如果想防止掉头发，饮食上可以通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品，这类食品主要包括黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等，通过食疗促进头发营养的吸收。
5、梳头按摩法
在平常梳头的时候，可以通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状，梳头按摩头皮，刺激毛囊促进头发生长。建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下，不仅可以刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。
6、专业治疗
有些男性们如果是遗传因素的掉头发及油脂性掉头发现象，在这我们建议可以去进行一些先关的专业治疗，同时再辅以上述的食疗和梳头按摩疗法，效果会更显著。
