第一，饮食清淡。建议孕妇朋友在孕期坚持清淡饮食的原则，尽量少吃辛辣刺激性和油腻不消化的食物，否则容易出现皮肤问题。如果脸上已经长了斑，最好避免食用上述食物，否则会加深斑点颜色。此外，还应该减少感光蔬菜的摄入，比如芹菜、香菜等，不然也会使斑点的颜色加深。
第二，多吃蔬果。脸上长斑的孕妇建议多吃蔬果，尤其是维生素c含量高的蔬果，因为这种维生素可以起到淡化黑色素的作用，从而可以淡化脸上的斑点。常见的富含维生素c的食物有:西红柿、苹果、橙子、猕猴桃、柠檬、鲜枣等。孕妇朋友不妨经常使用上述食物，可以起到较好的美白效果。
第三，预防便秘。脸上长斑可能和孕妇体内积累的毒素太多有关，而导致毒素积累太多的主要原因就是便秘。因此，对于孕妇朋友来说，预防便秘很重要。预防便秘的方法有很多，比如多喝水，多吃富含粗纤维的食物，就可以起到较好的效果。
胡萝卜去除妊娠斑。把胡萝卜绞碎成汁，每天早晚洗脸后涂抹，等萝卜汁干后，冲洗干净，即可。每天喝一杯胡萝卜汁，有美白肌肤、达到祛斑的作用。
番茄去除妊娠斑。番茄含有番茄红素和VC，它们都是天然的抗氧化物质，经常吃能辅助你祛斑养颜。我们可以巧用番茄去除妊娠斑，比如番茄蒸水蛋，做法：先将番茄去皮切成小块，用大火快炒5秒钟。将鸡蛋打散在碗里，加水调味，用小火蒸至七成熟时，将之前煮好的番茄倒入，继续蒸熟就可以吃了。番茄蒸水蛋，滑嫩而不腻，加点肉末，营养会更加的均衡。
