以前说起掉头发基本都是和雄性挂钩的，但现在越来越多女性开始掉发了，成年女性成为掉发的主力军，这是为什么呢？为什么女生特别容易掉头发？难道仅仅只是因为头发长吗？才不是那么简单呢，专家总结出现代女性最容易掉头发的五大原因：
1、饮食紊乱症
减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。
专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。
头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。
另外，饮食应富含维生素(特别是b族维生素)、锌及重要脂肪酸等。
2、多囊卵巢综合症
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状，这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。
专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长，降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。
3、甲状腺疾病
甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发，甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。
由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象，专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。
为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。
4、压力综合症
压力会导致华发早生，压力大时人体释放多种激素会影响b族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。
压力综合征会导致秃头症，由于人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落，但可通过心理放松和服用复合维生素b都能改善白发早生问题。
5、贫血
专家表示，补铁有助改善贫血症状，缺乏维生素c，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收，建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。
正常人每天都会掉头发，100根以内都属于正常范围，所以大家也不要盲目担心，但平常多注意这方面，做好个人疾病预防工作也是很有必要的哦。
女生经常掉头发是什么原因
女性掉发与营养不均、荷尔蒙失调有关联
过去讲到掉发，总让人联想到「雄性秃」、「中年秃」等看似是男性才会有的问题，但根据临床统计显示，因掉发问题而就医的男女比例甚至已达到1：1，女性其实也深受掉发问题所苦恼。
营养师表示，现代女性不只面临生活与职场压力，加上因外食导致营养摄取不均等因素，都可能影响身体正常循环与代谢能力。
还有部分妇女更因怀孕、生产而使营养加速流失、荷尔蒙分泌失调，引发严重掉发问题。此外，为了爱美而时常染、烫发的女性，若不注意频次也可能导致头皮受伤，进而影响毛囊健康而掉发。
由此可知，女性掉发的关键与营养不均、荷尔蒙失调有极大关联，除了维持健康的生活型态，女性在日常生活中更必须注意营养素的摄取。
女生掉头发吃什么好维持毛囊与角蛋白正常机能关键营养素不可缺
到底哪一些是维持毛囊与角蛋白正常机能的关键营养素？
营养师表示，除了一般常摄取的维生素C、铁、维生素B群，还有维生素B群中的B7生物素，也不可少。
这一些营养素对于养发的好处如下：
【女性养发4大关键营养素】：
★铁： 健康的毛囊需要充足的氧气，而氧气则倚赖血液中的红血球来运送至身体的各个部位，制造红血球的关键营养素即是铁质，若身体缺乏铁质除了贫血外，也可能导致掉发问题。
含铁质丰富的食物包括：一般红肉类(牛肉)、鲑鱼、动物的肝脏，以及蛋黄均含有丰富的铁质。
★维生素C： 过去大家对于维生素C的认识多停留于美白、减少感冒天数等作用。但其实维生素C具有优异的抗氧化能力，同时能够帮助合成胶原蛋白，促使发丝强韧、不容易断裂。
此外，维他命C也能够加强铁质的吸收，进而养成健康的毛囊，达到强健发根，预防落发的作用。
建议食物包括：草莓、芭乐、苹果、甜椒。
★维生素B群： 维生素B群为养护头发的大家族，其中维生素B5(泛酸)具强效保湿效果及浸润角质层的功效，透过发根吸收来慢慢强化发质韧性；
而B2(核黄素)与B6、叶酸一起摄取时，可以帮助血色素形成，供应充足的氧气给毛囊，有助头发健康。建议食物包括：全谷根茎类、动物内脏、鸡蛋。
★B7生物素： 维生素B7又被称为生物素，主要作用是维持脂肪与肝糖的合成、维持能量与氨基酸的正常代谢，进而维持毛发、皮肤甚至是汗腺、神经系统的正常生理状态，因此也有人称其为「维生素H」，「H」即是来自于德文的「Haar」头发与「Haut」皮肤之意。
日常饮食中像是煮熟的鸡蛋、肉类、动物内脏，以及鲑鱼等，皆含有丰富的生物素营养。
【温馨提醒】：
女性预防掉发，除了要注意饮食均衡，适度补充上述关键营养素之外，也必须摄取蛋白质，养成规律的日常作息，并减少使用化学药剂染烫头发的次数，以及避免吹风机使用不当造成的热伤害。
