10天的时间，最安全的减肥斤数还是4斤左右。减肥过快也是意味着什么会反弹的更厉害。依靠这种绝食减下来的体重在日后还有可能会出现反弹的情况，除非你得了厌食症，在以后的生活当中吃的东西也非常少，体重就不会反弹回来。
断食减肥效果是很明显的，可是反弹的情况还是不在少数的，只要你恢复正常的饮食，甚至没有恢复正常饮食，只是开始吃东西，体重也会蹭蹭的往回长。
根据每个人的体质的差异，肥胖症患者可以在10天瘦10斤左右，体重基数小的人就是只能瘦4斤左右。有些人10天能瘦5-7斤，一个月能瘦10斤，有些效果稍微不明显的也能瘦个3-5斤，当然那些连喝水都会长胖的可能就没效果了，关键看个人的体质情况。
10天减肥如果是选择断食减肥，那么效果就是很明显的，要想很好的保持住，就要拒绝很多的食物。最好的还是选择运动提高身体的代谢能力，人不可能长期处在饥饿状态下，口腹之欲得不到满足，身体机能得不到营养补充，也会出现身体虚弱等问题，到最后忍不住暴饮暴食得不偿失。所以持之有效的减肥方法还是饮食控制+长期运动。
