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1、晨起一杯水
喝水要从早上起床开始。这样可以使肠道保持足够的水分,有利粪便排出,建议每天饮水可在1500ml以上。此外,早上起床的时候空腹喝水最利于排便,冷的饮料或水分,在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果。
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