女人不仅要有天使的脸，还要有魔鬼的身材。往往腿给人的第一印象。女人会觉得腿变粗了吗？但是腿太瘦太胖不好看。今天，边肖将教你如何瘦腿。让我们一起照顾他们。
一只手拿着一个固定的物体作为支撑。慢慢将另一条腿从身体一侧抬起，臀部向内收紧，最大限度抬起，然后放下。升降过程应该缓慢。上下的幅度也不用太大。
2、半蹲减外侧肉双手叉腰或伸直，慢慢蹲下，尽量不要让膝盖超过脚趾。上身挺直，不要弯腰，保持半蹲姿势1分钟。重复练习五次。
3、剪刀脚甩肥肉仰卧，手放在骨盆上，双腿伸直，与地面垂直。伸直脚尖，双腿向两侧张开，形成V字形，然后慢慢合拢。
注意:这个动作不仅可以有效减少大腿内侧的脂肪，还可以锻炼腹肌。
4、弓箭步瘦腿法自然站立，右腿向前迈一大步，慢慢弯曲左右腿，使大腿和小腿成直角，双手放在臀部或伸直10秒，然后抬起身体。
训练效果:这个动作可以延长大腿后侧的肌肉线条，加强前侧的肌肉力量。
5、空中踏步方式平躺在地上，用腰部的力量支撑臀部，双脚伸直，以空蹬自行车。手的位置很重要，可以张开，也可以撑腰。
注意:始终保持双手平衡，以免闪到腰部。腿不要向后踢得太快，要匀速。
二、雕塑美腿小诀窍6、能活动就不静你要知道跑步和散步会充分消耗腿部的脂肪和热量，所以你呆在家里的时候，要尽量走路，而不是静静地坐着。
7、努力加上坚持每天保持运动习惯，不仅会让身体燃烧脂肪，减少脂肪堆积的几率，还会让身体更加健康。所以想要减肥，一定要努力。
8、正确步行姿势健身正确的走路姿势是昂起头，穿上合适的鞋子，走路后记得按摩腿部，可以缓解肌肉的僵硬和紧张，对美腿极其有效。
注意:走路的时候记得跟着脚走，然后过渡到脚趾，这样可以充分拉伸腿筋，达到效果。
9、站立两腿平均长时间站立时要小心，不要集中一条腿，双腿受力均匀，不要站累了换一条腿，否则萝卜腿会水肿。
10、运动完要伸展坐在凳子上，双腿微微前倾，以小腿肌肉自然下垂而不紧绷为准，用手轻拍双腿，摇晃小腿，肌肉充分放松。腿不疼了就起来走。
11、跳绳会有小腿很多人喜欢跳绳减肥，却不知道这样会让小腿肌肉更发达。
