XO形腿是很多人都会遇到的问题，因为XO形腿虽然不会给生活带来动作上的困扰，但是在穿裤子和走路的时候会和普通人略有不同，尤其是对于女生来说。下面我们来看看如何矫正XO形腿，达到瘦腿美腿的效果。
昨天终于意识到我的腿有名字了，不是我一直叫的名字。。。大腿和膝盖可以放在一起，但是小腿肌肉外翻。。。我原来的描述也很到位。。。只是不是一个好关键词。。。
不要问我怎么办，我很绝望，我在修腿，我要长直腿，我的心好痛。。。很多人问我，其实我很努力，也很喜欢和人聊天，但是真的说不出怎么做。我还在摸索。我摸索了20多年。。我现在没有结论，只能把目前知道的说出来，记录下来。我也很想有长腿。重点是要漂亮。我有足够的长度
这样想想。我170。只要把大腿练到52cm，就开心了。其实在我之前看过的一本关于美腿理论的书里，我甚至想过我的大腿有多粗。我记得我当时瘦了几厘米，那时候还更瘦。。所以这个数字应该和我之前计算的差不多。但是只有几厘米。天知道腿粗的人有多难。。每个人的脂肪堆积位置都是上天决定的，要全身减脂。这也是常识，我不多讲。
总之这也是给自己定的目标~！装满油箱
感觉xo腿真的是很复杂的腿型。网上介绍的很少，完整给出的纠正方法也很少。我觉得应该更麻烦更复杂，那么多写美的人其实都不知道！所以问题腿一般叫X腿或者O腿！明明有xo，有很多人和我一样！而他们视而不见，因为这很复杂，很难让它快速工作。而这种外观上接近正常直腿的腿，可能会被称为冷漠不明显，但其实这种腿也不是没有缺点，只是没人写罢了。。。
好吧。那我就按照我的理解健身比较少来分享一下。错了请指正，谢谢~
首先，外貌的不对称大多是肌肉力量不平衡造成的。那么小牛肉为什么会长出来呢？因为外面的肌肉很强壮。那怎么办？1削弱外部肌肉，2加强内部肌肉。。
那么1弱，这是不是违背了我一直鼓励肌肉训练的宗旨？不是，肌肉，也不能没有！伸展放松就好。加强内侧肌肉。。不知道什么动作只能在里面练。练小腿的时候还是感觉外面的肌肉比较结实。我只能说，我努力用意念控制他们。！注意想法，真实有用。他们会知道自己的肌肉在哪里发力，用意识去感知他。不然怎么知道自己的训练位置对不对？其他！只有！不知道怎么加强小腿内侧肌肉。
小腿是最能看出来的问题。但其实大腿有问题。因为你的膝盖已经移位了。关节位置由肌肉控制的地方，基础知识，很少解释。从图1可以感觉到，其实和大腿肌肉有关。和小腿一样，两个方向求解，一个是削弱，一个是增强。
图3动作解释放松肌肉，如图3所示。这个放松大腿内侧肌肉。。但其实我自己做的时候，内外都会有感觉。这是心灵感受到肌肉能力薄弱的同时又加强腿部肌肉力量的疼痛，也就是我在之前的笔记里写的机器可以内外兼修。。向外扩张可以练习，还会加强臀部？a？肌肉力量。因为你的腿不直，不是真的局部肌肉问题。。。可能xo很复杂。反正我目前就知道这么多。
前一篇文章有一条小消息说她做了一个瑜伽动作，应该是参考图3。同时她也游泳穿高跟鞋，然后因为我现在不怎么游泳就改行去游泳了，但是我冬天跟着爸妈去游泳，腿也不直。我觉得意思应该是因为游泳的人瘦了，瘦了腿就好看了。反正不管有用没用，运动有益身心健康。哇~至于高跟鞋，如果女生看到这篇文章，留言告诉她们到底是什么样的高跟鞋。。作为一个1米7的宝宝，我真的没有穿高跟鞋的经验
最近换了工作，然后之前的健身卡转让了，就和教练说再见了~等我找到新教练就可以练了！如果有什么新的经验，我会分享的。哇~感觉自己是网络名人。夸我~运动是生活的一部分。长得漂亮瘦只是锻炼带来的产物，但不是唯一的答案~！
写了三条腿！~腿休息一下~要不要听听自然美白的感觉？由于我最近的高产量，我一直不能达到这个速度。
请朋友看下一篇。。典型问题都是我写的。。我就不一一回答了。。大部分回答者都是例子比较特殊或者有改进的朋友。请看别人的评论。很多都是同样的问题。。患重感冒。。整个人都会崩溃。。。
瘦小腿肌肉型脂肪型都适合很多女生都喜欢穿高跟鞋，尤其是夏天，但是穿久了就会长出一大块肌肉。如何有效瘦小腿？我看过N多张瘦小腿的图片和视频，适合N次再放弃。反复地...然后总结出一组比较有效的方法。
首先，对小牛来说唯一的减脂运动
这是唯一能减少腿上肉的运动！其他都是拉伸防止肌肉生长。
想办法保持平衡，脚尽量站起来，保持在最高点3秒，慢慢放下，一次20多，一天一两次，一周5次。一开始做20个是极限，几天就能做30多个。根据自己的情况调整自己的力量。不要超过自己的负荷，会拉伤的~
第二，拉伸
做完前面的减脂动作后，一定要拉伸！！否则肌肉会越长越多。
图4双手扶墙，不要用力，动作如图，双
双腿交替，脚尖伸直，不要外翻。
图5: 6如图5所示的动作:这三个动作每一个动作至少需要10秒，完成后感觉小腿不紧绷。
第三，按摩小腿
图7、8、9说明按摩可以放松小腿，防止肌肉生长。
肌肉型小腿:按图7-8-9按摩两周，然后按照上述步骤减脂。
胖型:按照上面的就行了。
PS:拉伸按摩要在走了很久或者穿了高跟鞋之后再做。
