都说咖啡只会让人发胖，但我不知道咖啡其实能减肥。喝咖啡减肥的方法是什么？今天，边肖将向你介绍咖啡减肥法，它将帮助你每周减肥8磅！
咖啡不仅不含卡路里，还能帮助你减肥。当你起床喝了一杯咖啡，它会叫醒你，加快你的新陈代谢。咖啡中的咖啡因对人体新陈代谢有一系列影响。研究表明，咖啡因可以减轻肥胖人群的体重。咖啡因刺激人体产生热量，加速热量代谢。摄入250-300 mg咖啡因时，正常人和肥胖者的代谢活动都会增加，少量咖啡因也能发挥其影响。偶尔，过量摄入咖啡会导致血糖水平升高，而长期喝咖啡的人不会发生这种情况。上述研究已在许多肥胖和糖尿病患者中得到证实。当然，定期喝咖啡后减肥还需要进一步研究。
咖啡减肥法原理咖啡能减肥主要是因为咖啡因能促进人体新陈代谢，防止便秘，同时还能让人神经紧张，抑制食欲。如果人们真的通过喝咖啡来减少食物的摄入，从而达到能量代谢的负平衡，那么从营养的角度来说，喝咖啡真的可以减肥。
咖啡减肥应该怎么喝80℃热咖啡最有效热咖啡比冰咖啡减肥更有效，因为热咖啡可以充分吸收咖啡中的有效成分，帮助你更快地消耗体内的热量。另外，你要注意煮咖啡的技巧。不要烧开水，应该用80℃的温水煮咖啡，这样可以保护绿原酸不受破坏。
喝咖啡后运动因为喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会增加，通过适当的运动，脂肪酸可以转化为热能，有效燃烧脂肪。比如快走10-15分钟，不坐电梯走楼梯回办公室或家；也可以原地做一些小动作，比如扭动拉伸上半身，踮脚，收腹。
不能喝超市的灌装咖啡罐装咖啡的热量太高，即使咖啡因含量太高也很难减肥，所以一定要选择无糖的罐装咖啡。
现磨咖啡饮料含有奶油和糖，不推荐咖啡市场上16%的现磨咖啡大部分是拿铁。拿铁不是纯咖啡，而是一种花式咖啡。它通常由咖啡和牛奶制成，并加入一些糖浆。比如香草拿铁加香草糖浆。中国人一般把咖啡当饮料，喜欢甜味，所以即使是高价的现磨咖啡，牛奶和糖分含量也很高，不利于减肥。
纯咖啡最好一般来说，喝纯咖啡效果更好，抗氧化成分含量高，对身体也有好处，但价格不低；咖啡店选择纯咖啡，比如不加糖不加奶的美式咖啡。一般咖啡因含量比较高，但是味道比较苦，要减肥就要吃“苦”。
但是，请注意。但是，任何食物都要注意适量。多多少少是不好的。咖啡的日摄入量不应超过300毫克，否则会影响健康。
咖啡还有别的益处1.消除疲劳。咖啡中的咖啡因有让神经兴奋的作用，能驱散困意。但是，也正因为咖啡会令人兴奋，建议最好不要在晚上喝咖啡。2.利尿消肿。咖啡中的咖啡因是一种利尿剂，能抑制肾小管的再收吸，使尿中的钠和氯离子含量增加，帮助身体排水，有利于改善水肿情况。3.解酒。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。4.降低癌症风险。美国《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志曾发表过一项研究表明，每天喝咖啡可使患原发性肝癌风险降低40%。5.保护心血管。韩国科研人员通过对2.5万受试者研究后发现，每天喝3～5杯咖啡的人患心血管疾病的风险更低。6.预防糖尿病。美国哈佛大学一项针对12.6万人进行的研究显示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。
