锌是人体增强免疫力、预防疾病必备的，但是由于人体很难储存锌，所以我们日常必须补充锌元素。
什么食物能补锌？
鸡肉
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克，且鸡肉的做法很多，美味又补锌。
牛肉
每3盎司红烧牛肉含锌7毫克。而且牛肉还富含蛋白质,以及有益神经健康的维生素B12等。
牡蛎
牡蛎是可以称得上是补锌之王，它的锌含量几乎是所有天然食物中最高的。每100克牡砺含锌100毫克,因此食用牡砺可以起到补锌的作用。
苹果
苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。
锌作为人体这么重要的一种微量元素，我们一定不能对补锌掉以轻心。以上这些补锌食物可以经常吃，让我们把锌补起来吧。
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