大家这辈子都应该听说过减肥，但是你真的掌握了减肥的方法吗？今天，边肖将和你一起了解这件事，你在大姨妈期间能否减肥，以及如何在大姨妈期间减肥。让我们和边肖一起学习。
大姨妈期间可以减肥吗可以减肥，但不要节食；
妇科医生指出，女性在经期可以适度减肥。需要注意的是，女性朋友一定不能在经期通过节食或剧烈运动来减肥，否则不会减肥，反而会有其他严重的不良影响。月经减肥也叫生理减肥法。就是用生理周期把减肥分为四个时期，即月经后1-7天叫减肥福利期，月经后7-14天叫减肥超速期，月经后14-21天叫减肥平台期，月经后21-28天叫减肥缓冲期。
1.少吃多吃
经期感觉饿得快的人，要少吃多餐，每餐不要吃太多。如果他们在两餐之间感到饿了，应该吃一些低糖低脂的零食，这样他们就不会发胖。
2.多吃坚果
坚果营养丰富，富含蛋白质、维生素等营养物质。月经期间，身体消耗了大量的营养和能量，一些坚果如板栗、腰果、瓜子、核桃、花生等可以在两餐之间食用，对于及时方便的补充身体营养、强身健体、缓解饥饿感很有帮助，不易多胖，从而达到减肥的效果。
3.喝营养粥
经期要想吃的有营养，不想长胖，就要喝有营养的粥，比如姜汁薏米粥，既能满足肠胃，又能温经化瘀，防止痛经，还具有养颜减肥的功效。
4.用姜代替辣
月经期间，人会觉得馋，味道更重，但辛辣刺激性食物会引起血管舒张，月经增多，痛经。饭里多放些生姜，或者吃些生姜做的配菜、零食、零食，既解决了味觉欲望，又温经驱寒，既有利于月经正常排出，又有利于新陈代谢，起到减肥的作用。
1、如果是运动减肥，月经期间停止剧烈运动可以做一些轻微的运动。
如果选择运动减肥，比如呼啦圈、跑步、骑自行车等。，月经后暂时停止这项运动，改变运动形式，比如散步，每天走一万步，或者做瑜伽，都是不错的选择。还会维持你的减肥效果，因为在月经期间，人的身体会比较虚弱，如果剧烈运动就会出现健康问题。
2.为了在月经期间减肥，我们应该在饮食上努力。
每个人的月经反应都不一样。有些人在月经期间食欲不振，不喜欢吃食物。有些人在月经期间食欲特别好，可以吃很多食物。无论如何，月经期间要控制食物的选择。我们一定不能吃太多油腻的食物，太多油炸食物，少吃猪肉，吃一些蔬菜和水果。但是，一定要注意选择水果。不是所有的水果都适合经期食用。不要吃一些凉果，因为凉果容易引起宫寒，不利于月经血的排出。选择一些温和的水果，这样可以摄入足够的纤维素和维生素，有助于缓解便秘，为身体补充营养。
3.月经期间千万不要节食。
很多女性认为月经是减肥的最佳时机。所以经期不吃东西减肥是错误的，也是非常危险的，因为女性经期身体非常虚弱，经血中会流失大量的维生素和矿物质。如果经期节食，会导致身体营养补充不足，容易导致内分泌失调，甚至更严重的疾病。所以，切记千万不要在经期通过节食减肥。如果你的食欲不好，你可以减少你的饮食，但你绝不能节食。
1.香蕉脂肪含量低，富含钾，饱满，脂肪含量低，能减少下半身脂肪的堆积，是理想的减肥食品。
2.猕猴桃富含维生素C，其纤维也很丰富，可以增加人体脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。腿又小又粗的人可以吃得更多。
3.吃新鲜的西红柿不仅可以排尿顺畅，消除腿部疲劳，减少水肿，而且多吃西红柿还可以美容。另外，生吃西红柿会更好。
4.木瓜有蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆积在下体的脂肪。果胶是一种优秀的肠道灌洗剂，可以减少下半身废物的堆积。
