减肥是女人一生的功课，但女生会不会觉得很奇怪，不敢碰甜品，不敢喝饮料，不敢疯狂运动，为什么就不能减肥呢？连呼吸都会胖是真的吗？其实只是因为你有一些让生理时钟工作的坏习惯，所以减肥不了。现在来看看你都养成了哪些NG习惯。！
减肥减不下来的原因1.不吃早餐
在匆忙的早晨，许多人选择不吃早餐，因为他们害怕上班迟到。这样一来，当你吃下一顿饭的时候，你的身体很容易吸收过多的脂肪，经过长时间的积累，就会变得容易发胖。
2.假日睡到自然醒2.节假日睡觉自然醒来
当你假期的睡眠时间和工作日的睡眠时间差距很大的时候，会造成生长激素的生理时钟被打乱，新陈代谢变差，自然会让你减肥困难。
3.久坐3.习惯于久坐的
你有没有发现上班后屁股和肚子越来越大？因为久坐后受压的脂肪细胞会比正常增加50%，肥胖率会大大增加，臀部和小腹首当其冲。
4.吃饭不专心4.不注意吃饭
如果你不注意饮食，你的大脑就不能集中精力吃饭，所以无论你吃多少，你都不会感到饱。当然，在你意识到之前，你的卡路里摄入量会导致图表。
5.睡前滑手机5.睡前滑动手机
手机的蓝光会影响褪黑素分泌的减少，使大脑认为是早上了，无法休息，身体为了继续工作想消耗热量。
6.每次减肥都瞒着亲友默默进行6.每次减肥都会默默的和亲朋好友一起进行
不对！减肥就是告诉全世界，让大家监督你！因为减肥需要环境的配合，需要亲朋好友的支持~当所有人都知道你在减肥的时候，他们自然不会请你吃饭，也不会乱喂你东西，而通过不断地告诉别人减肥的事情，也算是一种自我提醒，而这种“秘密”的力量更能帮助你轻松减肥！
7.如果只喝汤不吃蔬菜就应该瘦
不对！其实只是喝汤真的不会瘦。因为台湾省的汤往往是用动物骨头熬制而成的，比如排骨汤、鸡汤、牛肉汤，更不用说火锅汤了，不仅热量高，而且钠含量高，还含有动物脂肪，容易导致心血管疾病。饮食均衡。淀粉、蔬菜、蛋白质，缺一不可。
8.靠运动减肥一定要进健身房8.你必须去健身房通过锻炼来减肥
不对！你身边肯定有一些人很会吃但很少运动却从不发胖。好像他们从来没提过要去健身。关键在于他们频繁的“非运动热量消耗”，即通过日常生活燃烧脂肪，比如站立、爬楼梯、园艺、做家务或看电视。很多人认为运动是一件特别的事情，但是你可以利用琐碎的时间，抓住机会去运动。比如可以一边打电话一边说话，一边看电视一边舒展身体。这些都是减肥的好机会！
9.感觉和小咪咪一起吃东西不会胖
不对！十个饺子排骨饭盒，你觉得哪个热量低，十有八九一定要选前者。事实上，一顿猪排午餐的热量约为700千卡，而一个小饺子的热量约为100千卡。馒头、馒头等食物热量不低。一个馒头100卡，两个馒头100卡左右，一个肉包子200-230卡。“如果一顿饭吃10个饺子配一碗酸辣汤，热量会断几千卡。”如果饺子用红肉包着，或者把饺子皮加工成咖喱饺子和酸菜饺子，因为加入的调料多，热量会高一些，要注意。
10.瘦了几公斤，就用美食犒赏自己10.瘦了几斤之后，奖励自己吃东西
不对！不是不能奖励自己，只是可以换个方式。你不应该用激进的方法来减肥，当你把所有的饭都吃好了，你就没有理由奖励自己了。很多人把食物当成发泄情绪的出口，所以对自己很软。其实“减肥就像攻城，守城最难。”“还有，长期规律饮食，突然“破戒”而食，伤胃。建议大家在不做太多改变的情况下，过减肥的生活，只要在日常生活中养成良好的习惯，保持苗条健康才是关键。
11:每天吃饭时间不规律
你觉得少吃一顿饭能减肥吗？没有！早餐不吃，午餐随便吃，晚餐吃大，会让身体更容易肥胖！尤其是7: 30以后吃晚饭，因为身体需要时间消化代谢，脂肪会长时间堆积，吃完饭睡觉是肥胖的禁忌！一定要把吃饭时间恢复正常。
12：没事也不喝水12:没事就不要喝水
我们身体的70%充满了水，这可以帮助我们的身体代谢。如果让身体一直口渴，不仅会降低我们的新陈代谢，还会让我们的废物难以消除！建议至少喝150度。每天c量水，也能帮助排便更顺畅。
13：补充过多糖分13:加太多糖
过多的糖分会瞬间升高体内的血糖。你是不是总觉得很难抗拒蛋糕和饮料？这些含糖过多的甜点和饮料，通常含有碳水化合物，会使身体的热量在短时间内迅速上升，所有的脂肪都存在于体内，减肥自然很难。
14:早餐只吃淀粉
虽然我们总听人说要像皇帝一样吃早餐，但是要避免使用过多的淀粉作为主食，让含有纤维素、水果、淀粉和蛋白质的沙拉相互搭配，可以补充营养，使体热更加平衡。晚餐一定要减少淀粉以免增加脂肪堆积。
15：总是熬夜15:总是熬夜
“熬夜”虽然不能减肥，但也会损害身体健康，导致内分泌失调。睡眠有助于脂肪燃烧，还有美容作用。大多数人每天至少需要7个小时的睡眠。如果他们长时间得不到充足的睡眠，除了造成身体负担，肥胖也会随之而来！
16.只做有氧忽视训练
大家都知道想减肥就得吃太多，也知道做有氧运动可以燃烧脂肪。但如果只看有氧运动，可以消耗有限的脂肪，以便及时配合负重训练，加速脂肪的燃烧。
17.缺乏目标17.缺乏目标
给自己定一个目标，比如穿S码或者比基尼的牛仔裤，然后每天一点一点的改变，多吃蔬菜多喝水，每周给自己拍照，看一段时间后自己体型的变化，会让自己更有动力继续下去！
18.过度期望运动可以燃烧的热量18.过度期待运动会燃烧热量
有些人只要今天做完运动，就想吃一块蛋糕来奖励今天的努力，但并没有发现运动两个小时消耗的热量远小于蛋糕消耗的热量，不知不觉就吃了更多的热量。当你的运动强度增加时，你的食欲也会增加。这个时候一定要特别注意自己吃的食物的种类和数量，这样运动起来才不会浪费。
19.没有持续努力19.没有持续的努力
大家要记住，罗马不是一天建成的，你身上的脂肪也不是一天建成的。如果想摆脱，那就需要更多的时间~不要在看不到结果的情况下放弃一两周。你要知道减肥是一个漫长而艰辛的旅程，没有捷径可走。只有努力，才能看到好的结果。
