海苔虽然只是一种零食，但是原料毕竟是海产品，一些如果吃海鲜或海产品会过敏的人就要注意了，尽量少吃或者不吃，避免出现过敏的症状。海苔里含有很多人类所需的各类营养元素，比如钙，铁，钠等等，所以吃海苔还是有一定的好处的，有人就会问了，海苔营养元素那么高，那海苔热量高吗？
海苔热量高吗一、海苔做为一种零食，不仅大人可以使用，小孩子也是可以食用的，跟多妈妈会把海苔作为宝宝零食，0-1岁期间的宝宝可以用来作为磨牙的零食，一般6个月宝宝就开始长牙了，妈妈除了可以买一些磨牙饼干，还可以给宝宝吃海苔，但是海苔的含咽量很高，不是和经常吃。有时吃一些，可以出发孩子们味觉。
二、那么海苔的热量高不高呢？其实海苔本身的热量是不高的，每100海苔含有177大卡的热量。而且其纤维含量非常丰富，不仅不会令人发胖，还能帮助减肥。但是即食海苔在制作过程中会添加油脂、盐以及其他调料，导致其热量升高，因此怕胖的话一次不要吃太多。
三、海苔的营养价值非常高，它浓缩了紫菜所含的各种B族维生素，尤其是核黄素和尼克酸的含量非常丰富，同时还含有不少维生素A、维生素E，以及少量的维生素C。海苔含有15%左右的矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中硒和碘的含量特别丰富。这些矿物质有助于维持机体的酸碱平衡，有利于儿童生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。
海苔是什么 1、海苔作为一种零食，在生产工艺上通常是分为三种，盐烧、酱烧、炸海苔。三种工艺都是在以海苔为原料进行的深加工。盐烧海苔传于韩国，其原材料为韩国紫菜，特点是松脆、薄、较咸，油性大，保质期短；国内的通常是酱烧工艺，国内以美好时光、波力、雅玛珂海苔为代表，这种海苔的口感清香，入口即化，选用最高档的条斑紫菜为原料、工艺成熟；炸海苔工艺传于泰国，选用后期品质低的海苔为原料，代表为小老板。
2、海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食，但通常作为零食的海苔，都是在以海苔为原料的基础上加调味的，调味所用的产品主要是糖、酱油、盐，所以还是要适度。
3、海苔都是紫菜；但是紫菜不全是海苔。红藻门，红毛藻科。藻体有紫色或红色，由单层或两层细胞构成薄膜，有叶形、心形、带形等。
