锌是人体增强免疫力、预防疾病所必需的，但人体很难储存锌，所以日常生活中一定要补充锌。
什么食物可以补锌？
鸡肉
3盎司煮熟的鸡肉含有2.4毫克锌，味道鲜美，并补充了锌。
牛肉
每3盎司红烧牛肉含有7毫克锌。而且，牛肉还富含蛋白质和维生素B12，有利于神经健康。
牡蛎
牡蛎堪称补锌之王，其锌含量几乎是所有天然食物中最高的。每100克牡蛎含有100毫克锌，所以吃牡蛎可以补充锌。
苹果
苹果一直有“益智果”、“记忆果”的美誉。除了锌，苹果还富含脂类、碳水化合物和多种维生素等营养物质，尤其是细纤维。
锌是人体中如此重要的微量元素，我们绝不能掉以轻心。这些锌补充剂可以经常吃。让我们补足锌。
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